我們歷久生涯在充斥壓力的社會裡，與別人的幹系，事情、單元、傢庭及同性間的懊惱都是形成壓力的緣故原由，而減肥這一欲求若沒法獲得知足也將發生壓力。有些人太急於減肥，會引發過食或拒食等攝食停滯。我所醫治的一些患者中，有很多人因歷久的過食與吐逆，已長出瞭吐繭。

　　固然，這些例子都很極度，但有許多人經由過程暴飲暴食來減輕壓力倒是究竟。如許的成果天然是發胖。並且，開端減肥的時刻，原來想吃卻不克不及吃又成為一種新的壓力，為減輕這一壓力，有些人又再度墮入到暴飲暴食的惡性輪回當中。

　　在精力沒有振的情形下減肥，是形成飲食停滯與減肥掉敗的主因。那末，我們應當如何做能力減輕精力壓力呢﹖

　　此，自律神經練習法，經由過程滿身的放松和松懈，使精力與精神獲得安寧的辦法，從前用於醫治心身癥、精力病癥，如今已作為一樣平常性的康健療法遍及開來?及瑜珈、太極拳、氣功都異常有用。

　　別的，冥想和自我表示等手腕也很有用果。好比說想像一下本身瘦瞭的模樣，或詳細描寫一下假如我有一個很帥的男朋友，那末禮拜天我必定要同他約會等等。專門的醫學用語稱之為自在遐想，即經由過程在腦海中詳細描寫本身優良的一面來舉行自我掌握的辦法。

　　人人大概都曉得，很多活動員日常平凡都舉行印象練習。這類練習辦法就是重復想像本身勝利時的氣象，如我要沖破對方的戍守攻入一球，我要持續攻破超難度技能行動等等，使其輸入大腦，末瞭在真正湧現一樣排場時施展主動感化。

　　清除自我精力壓制，發明自我優越形象，是減肥、健美的有用手腕。