不消雙手的非典范推拿法

　　不消雙手，以身材的活動和磨擦到達推拿的後果，在推拿的同時使身材獲得適度活動，無妨叫它活動式推拿。留意：做揉搓行動時腹部要興起。

　　步調1：俯臥在地上，兩腿離開，放松身材，兩肘伸開，兩隻手重輕疊合放鄙人頦下，留意要放松，沒有要用力。

　　步調2：滿身堅持松懈狀況，讓腹部牢牢貼在地板上，以肚臍為中間分離向閣下揉搓再高低揉搓各10次。

　　步調3：腳根立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱偏向揉搓肚臍。高低閣下各做10次。

　　功能：能夠改良腹部血液輪回，加強胃腸的消化接收功效。削減腹部過剩的脂肪。保持對腹部特別的穴位並合營經絡走勢施以推拿，再加上經常舉行的活動式推拿，嚴冬的時刻天然便可以充斥自負地穿上露臍裝瞭！

　　細腰推拿手段速成

　　推拿腹部不但能清除脂肪，還能夠強體健身，抵消化體系、神經體系等的多種疾病都有幫助醫治的後果，以是天然有一套比擬奇特的手段。在推拿的同時參加推拿霜大概會故意想沒有到的後果哦！

　　手段1：拇指疊按法

　　將兩個拇指高低堆疊，在腹部及相幹穴位按壓，按壓的輕重應以手指感到到脈搏跳動，且被推拿的部位沒有感到痛苦悲傷為最適合。

　　手段2：海浪推壓法

　　兩手手指並攏，天然伸直，一隻手掌放在另外一隻手掌背上，右手鄙人，左手在上。鄙人的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下逐步挪動，似乎水中的浪花，故而得名。

　　其他辦法推舉：欣喜報料12小時腰圍速減3cm　天天吹10個氣球可減1寸腰圍

　　腰部穴位推拿

　　腹部推拿其實不是簡略的揉肚子，選準根本穴位實行推拿，會起到事半功倍的後果，讓你能夠更自負地暴露小蠻腰。

　　穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上約莫4寸處。

　　穴位二：水份穴腹部正中線肚臍以上約莫1寸處。（推拿水份穴有助於消除體內過剩的水份，幸免水腫，而且能夠贊助腸胃爬動、錘煉腹肌，幸免小腹凸起）

　　穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍以下約莫1.5寸處。

　　穴位四：關元穴腹部正中線肚臍下約莫3寸處。

　　（推拿氣海、關元穴能有用地克制食欲，有益於腹部脂肪平均散佈；而推拿天樞穴則能夠贊助消化、排氣、增進腸胃爬動、廢料滲出，固然更有益於清除小腹贅肉。）

　　穴位五：水道穴肚臍以下約莫3寸，關元穴閣下兩側各向兩旁約莫2寸處。

　　穴位六：天樞穴肚臍閣下兩側各向兩旁約莫2寸處，以左天樞為重點。

　　穴位推拿辦法實時間：天天日夕仰臥在床上，先以手段2由上腹部向小腹推壓3～4回，再前後以手段1和手段2順次推拿以上6個穴位，每一個穴位各推拿2分鐘閣下。

　　其他辦法推舉：準確飲食讓粗腰縮水10cm空肚喝優酪乳腰圍再小一圈

　　肚子經絡速通

　　除側重對穴位的推拿，借助於人體的經絡走勢舉行推拿，也一樣可讓你更快離別小肚腩。相幹活腸辦法勁減肚腩一個月活腸活動

　　經絡1 雙手輕疊放在肝區上（右邊第11、12根肋骨鄰近），順時針、逆時針各轉50圈兒；雙手輕疊再放在脾區上（左邊第11、12根肋骨鄰近），順逆時針也各轉50圈兒。

　　經絡2 以肚臍為中間，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的偏向推拿，先按右邊，後按左邊，各推拿30～50下。

　　經絡3 雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次；再閣下橫向抓拿8次（提起放下為抓拿一次）。