瘦腿是當前許多女孩子，特別是上班坐在辦公室的女孩子，一向尋求的目的，怎樣能平安康健的瘦腿呢？上面先容幾種飲食辦法，能夠嘗嘗。

　　薑汁菠菜

　　質料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、噴鼻油、鹽、雞精各適當。

　　制法：

　　1、將菠菜擇洗清潔，去老根留紅頭，切發展段，在滾水中咯燙，撈出過涼，瀝幹水份，放入盤中攤開待用。

　　2、生薑去皮洗凈，碾壓搗爛，參加醋、醬油、鹽、雞精調成汁，澆在菠菜上，末瞭淋上噴鼻油拌勻便可。

　　菠菜能夠加速血液輪回，有益於離心臟較遠的腿部能夠獲得更多的營養和養分。美腿的MM，可別忘瞭吃點菠菜。菠菜還能抗皺，秋夏季節擔憂腿部肌膚枯燥會湧現皺紋的美眉，更要吃點菠菜瞭

　　芹菜幹絲

　　質料：芹菜500克，豬瘦肉150克，五噴鼻豆幹2塊，動物油、鹽、黃酒各適當。

　　制法：

　　1、芹菜洗凈，切發展段；五噴鼻豆幹洗凈，切絲。

　　2、豬瘦肉洗凈，切絲，參加黃酒、鹽攪拌平均備用。

　　3、炒鍋註油燒熱，放入肉絲煸炒2分鐘後，倒入豆幹絲，加鹽及少量水，燜3分鐘，末瞭倒入芹菜絲，翻炒平均便可。

　　芹菜含有豐碩的膠質性碳酸鈣，能夠彌補雙腿所須要的鈣質。芹菜也含有豐碩的鉀，能夠防備下半身水腫。想瘦腿的MM，能夠在傢多煮芹菜幹絲，它的制造很簡略。

　　花生衣粥

　　質料：大米100克，紅棗、花生衣各適當。

　　做法：

　　1、紅棗洗凈去核。

　　2、將紅棗、花牛衣、大米一路入鍋。加適當水同煮成粥。

　　花生也是一種很好的美腿食物，它含有豐碩的維他命B2、煙堿酸。以是推舉秋時季候要吃點花生衣粥，它另有防備肝臟病的感化。