腹部推拿法不但合適於消化體系、神經體系和泌尿生殖體系等多疾病的保健，還可作為清除腹部脂肪、強壯身材的一種辦法。上面我們就來進修一下腹部推拿四辦法，從而祛除腹部贅肉。這類操縱辦法有簡略易學，並感到舒暢、奏效快等長處。

　　揉腹

　　以兩手掌相疊，用掌心扭轉推拿腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發燒為度。按壓時，假如覺得有硬的部位，大概是宿便逗留地點，這時候應輕緩揉摩，弗成用力太大。此法能減緩便秘並削減腹部贅肉。

　　推腹

　　用兩手按於兩側腹部，用手掌用力向中間推擠，使腹部前凸，然後松開，使腹壁回彈，規復原狀為1次，共推20次，逐日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健感化。

　　擦腹

　　將兩手掌分離放在臍下小腹中心處，同時做高低磨擦30次，以漸感發燒為度。

　　按肚臍

　　單手或兩手掌堆疊按在肚臍處，揉動按壓30次;或用拇指或食、中指指腹輕按臍部，做柔柔的小幅度環旋揉壓，按壓臍部。此兩法對腹脹、腹瀉、消化沒有良等病癥均有必定的療效。