春節，美食大餐、大魚大肉是重頭戲。從年三十的團年飯開端，到年後的賀年運動，頓頓豐富。稀有據表現，春節時代攤開肚皮大吃大喝，身材增長的重量將會占整年體重增加的51％。若何應用節後調劑飲食，規復優越的體形？養分師為您支招。

　　減肥妙招1

　　早飯必定要吃好

　　常常會聽到一些愛漂亮的密斯為瞭減肥而沒有吃早飯，大概早飯隻吃生果，對此，養分專傢、中山大學孫逸仙懷念病院臨床養分科主任、副主任醫師陳超剛表現：久而久之，必定會適得其反。

　　陳超剛指出，生果中隻含有維生素、礦物資及纖維素，這些都是人體必需的物資，但它隻含有少部門的碳水化合物及少少的卵白質，基本沒法知足我們一個上午的代謝須要，是以人體就會舉行自我調治，動用體內儲存的糖原和卵白質，長此以往，便可能湧現皮膚枯燥、起皺等征象，加快瞭人體的朽邁。 陳超剛表現，早飯必定要吃得豐碩、吃得平衡，不隻主食弗成少，雞蛋等富含卵白質的副食也弗成少。有人認為早飯一杯牛奶，一隻雞蛋已充足，實在是紕謬的。養分平衡的早飯能夠進步身材的代謝力，也能夠抑制吃零食的願望。以是，沒有吃早飯大概吃得既少晦氣於康健，也晦氣於瘦身減肥。

　　他以為，進食應遵照早飯吃得像天子、中餐吃得像佈衣、晚飯吃得像托缽人的三餐定律，萬萬弗成因減肥而損壞這項原則，紀律有控制的飲食方法，天然就建立瞭優越的飲食風俗，為減肥瘦身打下基本，才會瘦得康健。

　　陳超剛提示，節食其實不意味闊別全部富含脂肪的食品。想減肥毫不是沒有攝取油脂、脂肪、糖，而是要恰當攝取，並幸免身材積聚過量熱量。