肚子上的贅肉是許多人的心頭大恨，怎樣能力沒有長小肚子呢?加拿大《多倫多星報》最新載文，推出不為人知的9個妙招。

　　1.飯後想吃甜食，選黑巧克力。飯後想吃甜食，一塊優良的黑巧克力是很沒有錯的挑選，熱量較低。

　　2.彌補鈣質。天天攝取1800毫克的鈣，能夠阻攔攝取80卡路裡的熱量。喝咖啡時，參加脫脂牛奶有助於彌補鈣質。

　　3.吃點辣椒。紅辣椒中的赤色物資辣椒素可短時加快人體新陳代謝。奶成品比白開水更能克制辣椒素刺激出汗，是以，吃辣時無妨搭配一些奶成品。

　　4.吃有機食品。有機面包和麥片粥中所含的炊事纖維，遠遠跨越傳統面包和燕麥片。

　　5.留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大批的炊事纖維。吃橘子的時刻，果肉表面的紅色物資既含有豐碩的炊事纖維，也含有無益心臟康健的類黃酮。

　　6.去超市裡買切好的食品。舉個例子來講，切好、包裝好的火腿腸大概隻要五六片，比起一整根火腿腸來講，更能削減你對熱量的攝取。

　　7.下晝3點吃零食。下晝3點閣下吃點低熱量零食，可防備晚飯大批進食高熱量食品。可選1盎司(約合28克)堅果大概兩根奶酪棒，隻含熱量170卡路裡。

　　8.食品總放在盤子上。不管吃啥，沒有要間接從包裝中取食品，或將食品連包裝帶到沙發上吃，最好將食品倒在盤子上。盤中食品會發生視覺打擊，讓我們留意到吃下去若幹食品。而從包裝中取食，則會讓人沒有知沒有覺地吃下更多。裝盤還能夠量化食品，吃完就停。

　　9.讓雙手忙起來。一坐在沙發上，手就會沒有知沒有覺地伸向食品。假如讓雙手忙起來，那末便可以停止取食品的願望。好比，學學針織、十字繡等讓手指忙一直的運動等。