維生素A令你明眸皓齒

　　維生素A的心理功效：

　　1、保持一般的視覺反響。

　　2、保持上皮構造的一般形狀與功效。

　　3、保持一般的骨骼發育。

　　4、有保護皮膚細胞功效的感化，可以使皮膚柔嫩細嫩，有防皺去皺功能。

　　5、缺少維生素A，會使上皮細胞的功效消退，致使皮膚彈性降低，枯燥，粗拙，掉去光芒。

　　維生素A的食品起源：

　　要攝取維生素A，除全乳成品、植物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油以外，多食用光彩美麗的蔬菜和深綠色疏菜，比方芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐碩的維生素A，個中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不隻令粗拙皮膚規復一般，也能治夜盲癥和下降血壓。

　　維生素C可防斑防皺

　　維生素C的心理功效：

　　1、增進骨膠原的生物分解。利於構造創傷口的更快愈合。

　　2、增進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延伸肌體壽命。

　　3、改良鐵、鈣和葉酸的應用。

　　4、改良脂肪和類脂特殊是膽固醇的代謝，防備血汗管病。

　　5、增進牙齒和骨骼的發展，防備牙床出血，防備樞紐痛、腰腿痛。

　　6、加強肌體對外界情況的抗應激才能和免疫力。

　　7、水溶性強抗氧化劑，重要感化在體內水溶液中。

　　8、牢固結締構造。

　　9、增進膠原卵白的分解，防備牙齦出血。

　　別的，維生素C對防治黑斑、斑點非常有用。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生精彩素，借使含量太多沒法滲出，便會堆積在皮膚裡而構成黑斑、斑點。

　　如攝取充足的維生素C便能遏止色素母細胞排泄過量的色素，而隻發生需要的量，而且能將過剩的色素敏捷排擠體，以保持一般的新陳代謝。別的，藉維生素C的復原感化也能促使色素復原成無色。

　　維生素C的食品起源：

　　櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。

　　維生素B1令你精力抖擻

　　常在表面用飯的人最輕易缺少維生素B1，由於表面的面類等食品中所含的維生素B1險些是零。

　　維生素B1的心理功效：

　　1、增進發展。

　　2、贊助消化，特殊是碳水化合物的消化。

　　3、改良精力狀態；保持神經構造、肌肉、心臟運動的一般。

　　4、減輕暈機、暈船。

　　5、可減緩有關牙科手術後的苦楚。

　　6、有助於對帶狀皰疹的醫治。

　　維生素B1的食品起源：

　　酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多半品種的蔬菜、麥麩、牛奶。

　　維生素B2不敷會爛口

　　維生素B2的心理功效：

　　1、增進發育和細胞的再生。

　　2、促使皮膚、指甲、毛發的一般發展。

　　3、贊助清除口腔內、唇、舌的炎癥。

　　4、促進目力，減輕眼睛的疲憊。

　　5、和其他的物資互相感化來贊助碳水化合物、脂肪、卵白質的代謝。

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是不是常常產生題目，是不是有口腔炎、吵嘴炎、眼睛充血、精力模糊、皮膚幹、頭發大批脫落等缺點？假如有個中兩三樣，毫無疑問，你最近缺少維生素B2，必定要多加留意，不然情形會惡化。維生素B2屬於水溶性，依據衛生界統計，人們平日最缺少的維生素，就是這一種。