生涯中有很多女性的腹部被贅肉的題目所困擾。這無疑愛好裝扮的女性而言是很大的困擾。那末有甚麼比擬好的辦法能瘦腹部呢？上面給人人先容女人腹部減肥最好的辦法，供人人參考。

　　女人腹部減肥活動

　　改變收腹

　　滿身躺臥在地上，雙腿並攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦高低方捧頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與空中各自垂直，抬腿的同時，右邊上身往左火線仰起，令右邊肩離地，右臂手肘隻管往左膝挨近，腹部施力受壓，換邊後重做行動。

　　肩部仰起

　　一樣是以仰臥起坐的預備姿態躺臥，雙腿屈膝並攏，巨細腿成90度閣下，雙手捧頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身沒有要過分仰起，更沒有要做起來，隻管令背部以下包含後腰和臀部都堅持著地，兩腳也沒有要離地，應用上腹部的肌肉來完成仰起行動。

　　仰起觸膝

　　躺臥在地上，雙腿屈膝並攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，應用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右邊肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右邊腹部特別受壓，能夠強化表裡腹斜肌的肌力。

　　拉伸撐地

　　手臂屈肘，兩手握拳，應用下臂90度撐地，雙腿今後伸直，兩腳撐地，並略微相隔一個拳頭的空位，身材沒有要下沉，堅持與空中平行的姿態，但留意臀部也沒有要往上撅起哦，堅持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。

　　側躺拉伸

　　滿身側躺在地上，然後曲折右臂手肘，右手握拳，下臂往正火線撐著空中，讓右邊身離地，雙腳並攏，用右腳外側和下臂支持身材，滿身繃直，堅持直線的姿態1分鐘，閣下各做3次，能強化高低腹肌和腹斜肌。

　　屈膝抬腿

　　躺臥在地上，手臂伸直，放在身邊，手掌扶著空中，雙腿屈膝並攏，分開空中，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆伸直起來，大腿往腹部收攏，險些與空中平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。

　　抬腿扭膝

　　躺臥後屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，並攏的膝蓋往左邊上身扭動，大腿往上身挨近，抬起臀部和後腰，同時臉朝左邊遷移轉變，然後規復90度抬腿後，膝蓋往右邊上身扭動，臉朝右邊，如斯往返反復數次，錘煉腹肌的均衡。