1、雞肉

　　雞肉系很多多少減肥餐單的指定菜式，固然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻要4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　2、全麥面包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包沒有歡的話，就發起你早飯大概tea time吃個全麥包填填肚子!

　　3、海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

　　一樣平常海鮮都是堅持體形密斯的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，人人無妨用作減肥餐主菜。