1、黃色食品蜜汁南瓜（南瓜、山藥、紅棗、白果）

　　評點：南瓜富含糊蘿卜素，是上榜的抗癌食物，也有降血糖和減肥的功能。加上補血養顏的紅棗、補中益氣的山藥和潤肺化痰的白果，不但能彌補養分、防備朽邁，還對女性的身材具有多方面的保養感化。

　　提醒：有些女性由於忌憚體重沒有敢吃這道甜食，無妨測驗考試用無熱量甜味劑來制造蜜汁菜。

　　2、紅色食品京彩蝦仁拌豆腐

　　評點：簡略易做，清新適口，卻富含卵白質和鈣。這是一份很好的夏日涼菜，豆腐、京彩和蝦仁都是涼性，有益於消除炎熱。

　　3、玄色食品青豆三菇湯（木耳、噴鼻菇、白靈菇）

　　評點：菇類一貫具有康健食物的形象，個中所含菌類多糖多數具有免疫調治、防癌抗癌、降脂降糖的功能。別的，菇類食物熱量極低，飽腹感強卻沒有會使人發胖，也為密斯們所特殊鐘愛。加上富含卵白質和大豆異黃酮的青豆（青豆是黃豆的姐妹，養分代價相仿），養分保健感化更加周全。

　　提醒：菇類質量須要特殊存眷，攙假木耳、變質噴鼻菇等毫不能食用。