有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡，而這些都沒有是身材真正須要的，它們含有大批脫水因子不但讓進入身材的水敏捷排擠，並且還會帶走體內貯備的水。而水是當之無愧的性命之源，它所供給的水電勢能是大腦和各部位體細胞事情的間接能量起源。並且依據巴特曼博士的說法，水是一種幹凈的能源，它沒有會在體內聚積，而是跟著尿液排擠體外，還能帶走體內毒素。

　　水電勢能對大腦運動特別主要，假如體內水份不敷，大腦就須要賡續從血糖中接收糖分來保持一般運轉。而當血糖濃度降低，人體內的均衡機制就會收回神經旌旗燈號刺激我們進食，特殊是淀粉和卵白質等輕易轉化成葡萄糖的物資，這就是為何我們偶然候會忽然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食品經由過程肝臟轉化為血糖，以供給大腦的需求。然則隻要20%的血液輪回會經由大腦，也就是所隻要20%的血糖會被完整分化失落。剩下的就會被肝臟貯存起來，終極轉化為脂肪，並經由過程血液輪回脂肪構造裡貯存起來，而且脂肪細胞本身也能從血液裡接收糖分轉化成脂肪。

　　那到底要若何喝水呢

　　起首必定要幸免含咖啡因和酒精的飲品，特別是可樂如許的碳酸飲料，這些器械基本算沒有上是水（熱量為零的無糖可樂也不克不及當水喝，喝多瞭反而更會形成瘦削，這在我的書中另外一章有具體說明）。

　　發起最好喝純潔水，留意這指的是pure water，意義是沒有含糖沒有含咖啡因和酒精的水，也就是相符美國飲用尺度的自來水，沒有是指我們在超市裡看到的瓶裝純潔水。 XXX牌純潔水這類器械叫做purified water，也就是蒸餾水。它去失落瞭水中的統統雜質，但也去失落瞭人體必須的礦物資，歷久大批飲用會帶走體內本身的礦物資，形成養分不敷。

　　而我們早年據說天天八杯水的觀點太籠統，是八杯多大容量的水？依據這本書的說法，人體天天統共須要4升（liter）閣下的水份，個中2升閣下用於排尿，如許腎臟有瞭充分的水份供給壓力較輕。康健的尿液應當是通明略帶黃色的，胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。別的有一升多隨呼吸蒸發，殘剩部門則經由過程汗液和皮膚外面水份蒸發流掉。而為堅持腸道一般爬動，糞便也會照顧一些水份。而在酷熱的氣象下，人體就須要更多水份。 全天保持沒有中斷地彌補水份

　　全天保持沒有中斷地彌補水份，特殊是舉行膂力運動之前。在激烈活動後弗成大口喝水，要小口逐步彌補水份，日常平凡喝水也最好細水長流。但在便秘嚴峻情形下，能夠猛喝幾大口溫水，對刺激腸道贊助排便異常有用;

　　不管再熱的氣象，女生也不克不及喝冰水，堅持體內暖和、血氣充分通順才是減肥之基本;

　　輕易水腫的人睡前四小時幸免喝水，並去病院檢討腎功效是不是有題目。

　　水的最好喝法

　　1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以彌補就寢時代蒸發的水份，叫醒身材性能，贊助肝臟和腎臟排毒;

　　2.每頓飯前半小時一杯，讓水份被充足接收構成胃液，讓胃做好消化食品的預備。如許不隻能掌握進食量，還能防備胃脹、心口熾熱、腸炎和便秘等題目;

　　3.飯後兩小時喝250-400毫升的水，如許可以或許增進飽足激素的排泄，加強腸道消化性能，也能防備身材由於缺水而發生的虛偽饑餓感;

　　4.全天保持沒有中斷地彌補水份，特殊是舉行膂力運動之前。在激烈活動後弗成大口喝水，要小口逐步彌補水份，日常平凡喝水也最好細水長流。但在便秘嚴峻情形下，能夠猛喝幾大口溫水，對刺激腸道贊助排便異常有用;

　　5.不管再熱的氣象，女生也不克不及喝冰水，堅持體內暖和、血氣充分通順才是減肥之基本;

　　6.輕易水腫的人睡前四小時幸免喝水，並去病院檢討腎功效是不是有題目。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以彌補就寢時代蒸發的水份，叫醒身材性能，贊助肝臟和腎臟排毒;

　　7.每頓飯前半小時一杯，讓水份被充足接收構成胃液，讓胃做好消化食品的預備。如許不隻能掌握進食量，還能防備胃脹、心口熾熱、腸炎和便秘等題目;（註：關於飯前喝水喝湯的科學依據在其他章節中另有具體剖析。）

　　8.飯後兩小時喝250-400毫升的水，如許可以或許增進飽足激素的排泄，加強腸道消化性能，也能防備身材由於缺水而發生的虛偽饑餓感。