高強度的活動，會令肌肉愈來愈蓬勃，這就是為何有的越練越修長，有的越練越結實，基本緣故原由是挑選的強度分歧。當人們舉行低強度演習時，重要是脂肪供給能量。以是，跑步機上的燃脂減肥項目，會引誘人們舉行長時光的低強度錘煉。研討發明，在跑步機上快走，約莫50%的熱量消費來自脂肪熄滅；假如快跑，隻要35%的熱量消費來自脂肪熄滅。假如想要讓消費的熱量更加，無妨嘗嘗爬坡快走，其活動強度介於走路和快跑之間，在雷同時光內可以或許消費更多的熱量，既減脂又減重。與在高山上跑步比擬，更錘煉背部、臀部和大腿肌肉。

　　但北京體育大學活動醫學研討室傳授陸一帆提示道，不管是跑步機照樣公園、操場等活動場合，老年人最好沒有要測驗考試太陡的坡，以避免膝樞紐受損。假如一次活動後發明體重增長，大概是活動完喝水較多釀成的；假如活動一段時光後體重上升，則大概是肌肉比例增長瞭，脂肪比例削減瞭。因為肌肉的密度大，雷同體積的肌肉比脂肪重很多，以是隻管體重有所上升，究竟上照樣到達瞭減肥後果，任何活動歷久保持對減肥都有用果，體重的下降也是陡峭的進程，一樣平常來講，每周體重降低1千克之內比擬適合。陸一帆說。