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夏日減肥 糙米減肥法來助力

  炎天若何減肥最有用呢?信任許多人都曉得多吃細糧就可以減肥,以是本日小編就來給人人先容糙米減肥法,讓你更好地掌握本身的體重。糙米是最康健的減肥食物之一,對防備心腦血管疾病也有必定功能。以下的8款糙米減肥食譜你必定不克不及錯過,快珍藏起來吧!

  NO.1:糙米排骨湯

  資料:糙米100克,排骨500克,紅棗8顆,薑2篇,水8碗,鹽適當。

  做法:糙米洗清潔後水泡2-3小時;排骨斬件飛水沖刷清潔備用;紅棗洗凈去核;鍋中放適當凈水,煮開後放入全部資料,用大火煮20分鐘,然後調成小火煮1小時,放入食鹽調味便可。

  NO.2:櫻花蝦糙米粥

  資料:糙米100克,櫻花蝦100克,芹菜60克,食鹽1小茶匙,醬油1小茶匙。

  做法:將糙米、櫻花蝦、芹菜洗清潔,芹菜切末備用。預備鍋,倒入3杯水煮開後,放入糙米和櫻花蝦,用小火煮爛,然後參加食鹽攪拌平均,撒入芹菜和參加噴鼻油便可。

  NO.3:兩米粥

  資料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,食鹽和胡椒粉各適當。

  做法:糙米洗清潔後用水泡2小時後瀝幹備用;小排骨經由飛水去腥撈起來備用;海米泡軟過濾失落雜質。將全體資料放入鍋中,參加8杯水,煮成粥後,一邊煮一邊攪拌,幸免粘鍋。等米粒煮到腐爛狀,排骨熟爛後放入食鹽調味,關火,參加胡椒粉便可。

  NO.3:甘薯糙米粥

  資料:甘薯60克,糙米100克,凈水2000毫升。

  做法:起首將甘薯去皮後切成細絲備用。預備鍋,倒入糙米和水,開小火煮30分鐘,然後倒入甘薯絲持續煮20分鐘便可以瞭。

  NO.4:薏米糙米粥

  資料:糙米100克,薏米100克。

  做法:將二者洗清潔後一同放入鍋中,參加適當的水,愛好濃稠一點就少水,愛好稀一點就加多點水,然後熬煮成粥。然則要記得,這款瘦身粥不克不及參加任何調味料哦,薏米祛濕瘦身後果很沒有錯的呢。

  NO.5:南瓜糙米粥

  資料:南瓜絲、糙米、鹽。

  做法:糙米先泡水8小時,放入電鍋中加南瓜絲及水煮熟,用少量鹽調味便可。

  夏日想快速減肥勝利?快嘗嘗以上的糙米減肥餐吧!除掌握飲食,別忘瞭要恰當活動哦!

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