現在的氣象也將愈來愈溫暖，而多半人也都在房子裡關瞭挪動，外出活動少之又少，天然身上的肉就囤積起來瞭，以是跟著氣象的變更許多人就都開端瞭本身的減肥籌劃，固然除外出活動消費脂肪以外，飲食也是減肥的癥結，上面為人人先容三款簡略易做的減肥食譜助你清除瘦削的懊惱。

　　南瓜湯

　　資料：南瓜、薑。

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一路打成濃漿，放入鍋中與薑、月桂葉逐步煮約2小時，讓南瓜的噴鼻味完整開釋。

　　功能：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和清除體內的細菌毒素和其他有害物資，起到排毒解毒的後果。而南瓜所含的身分能增進膽汁排泄，增強腸胃爬動，贊助食品消化，是很好的減肥食材。

　　五谷飯

　　資料：糙米、五寶粉、蘿卜幹、鹽、油。

　　做法：糙米用凈水浸泡2小時，參加食鹽及油蒸熟，再分離撒上五寶粉與蘿卜幹，讓米飯吃起來沒有澀。

　　功能：糙米能夠調治沒有飽和脂肪，增強腸道爬動，防備便秘和腸癌。糙米富含炊事纖維，炊事纖維能與膽固醇聯合，增進膽固醇的排擠，從而贊助下降血脂。糙米是自然的利尿劑，能增進新陳代謝，消除體內多餘的營養及毒素。

　　煎土豆

　　資料：土豆、海苔、醬油膏。

　　做法：將土豆打成泥，上面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，末瞭淋上醬油膏便可。

　　功能：土豆僅含0.1%的脂肪，是全部果腹食品沒法比較的。天天多吃土豆，能夠削減脂肪攝取，使過剩的脂肪漸漸代謝失落，清除瘦削的懊惱。是以，土豆是這款排毒減肥食譜中最重要的資料。