對付減肥，有的同夥義正辭嚴，沒錢，沒那末好的前提健身，實在大錯特錯哦，我們特列出這九種窮漢的減肥辦法，快來看看吧！

　　上樓梯

　　奏效點：小腿、大腿、臀

　　每周高低樓梯三至四次，每次持續30分鐘，即可消費約400卡路裡熱量，還可強壯小腿、大腿和股部肌肉。

　　實施辦法：反復步調1～步調4的行動，20次為一組，閣下腳各做2組。

　　Step1將小臺階置於身材右邊，右腳踩在臺階上，左腳踩在空中上；

　　Step2身材微向下蹲，膝蓋曲折時，弗成跨越腳尖。

　　解釋：這兩步的後果在於美化小腿，削減腿部贅肉。

　　Step3

　　重心放在右腳上，以支持身材的重量，將左腿向外側舉高，在最高處稍作逗留

　　Step4數到5，將左腳踩回空中，做到必定次數時再換腳做。

　　解釋：這兩步可贊助清除臀部聚積的脂肪和緊實臀部肌肉，減失落臀部贅肉。

　　步行

　　奏效點：腿、腰

　　在喧嘩的都會間奔走，日復一日，若幹俏麗的健身籌劃幾回再三停頓。豈非真的沒法具有塑造本身俏麗的時光瞭嗎？NO！瞧這些暴走美眉們修長的身體與精神抖擻的精力頭兒，告知你，隻要多一點保持與勤懇、靈感與廢棄，統統OK！

　　飯後45分鐘閣下，以每小時4.8千米的速率步行，熱量耗很快，若在飯後23小時再步行一次，後果更佳。

　　原地跑

　　奏效點：緊實大腿肌肉

　　在室內或過道遴選一塊約一平方米閣下的曠地，光腳原地保持天天跑15分鐘。

　　瑜珈

　　奏效點：滿身

　　來自印度的陳腐健身法，每周3至4次，不但可強壯肌肉，增長韌性及靈巧性，還可堅持身形修長。

　　舞蹈

　　奏效點：滿身

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥辦法之一。

　　跳繩

　　奏效點：大腿、小腿

　　隻要有充足的空間，跳繩可隨時隨地舉行，可融減肥於遊戲中。

　　晨操

　　奏效點：滿身、呼吸通順

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可奮發精力歡迎一天的挑釁，又可堅持芳華身形。

　　鹽療

　　奏效點：滿身

　　用溫水沖濕滿身，再用粗鹽塗滿滿身，然後加以推拿，使皮膚發燒，至湧現赤色為止。一樣平常需推拿5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　夏日減肥留意事項

　　1、多喝水才是明智的挑選

　　多喝水不但能贊助你加速體內的新陳代謝，還能增長飽腹感，長短常幻想的減肥辦法之一。

　　2、學會治理你的時光

　　時光是你平生中最名貴的資產，而具有優越的時光治理技巧還能使你快速到達減肥目的哦！想盡方法，以更好天時用你的時光和投入需要的時光來改良你的康健，如許能贊助你更快地瘦下來。應用時光來活動，早睡夙興，晚飯要早吃等等都是能贊助你康健減肥的好辦法。

　　3、耐煩有助減肥

　　耐煩是一種美德，但它卻老是在減肥籌劃中缺席。快速減肥是每一個人都尋求的，但假如挑選沒有康健的減肥方法，就隻會讓你墮入減肥反彈的惡夢。減肥是須要時光的，就如你也沒有會在一天內就發胖一樣。讓本身更有耐煩地保持下去，這才是這個夏日減肥的癥結。

　　4、轉變你的生涯方法

　　康健飲食和按期活動是最有用的減肥辦法。隻要這二者相聯合，你能力永葆修長。許多MM都閱歷過節食減肥掉敗的淒慘效果，這就是沒有活動帶來的惡果。盡力養成康健的生涯風俗，不但能讓你永久修長，還能讓你受益畢生哦！

　　5、把一樣平常生涯釀成康健減肥

　　一旦你有瞭減肥的目的，就必需開端保持康健飲食和適當活動。你的保持，能讓你看到最幻想的減肥後果。假如你的一樣平常生涯完整是以康健生涯為主，那末，康健減肥也就成瞭一種生涯方法，也就是形影不離的一種風俗。