夏日減肥多吃豆

　　豆類食物的養分代價人人眾目睽睽，大豆所含的大豆卵白更利人體接收，並且大豆中的膽固醇含量異常低，相對卵白質一樣含量豐碩的植物卵白，豆類食品更利於減肥。夏日氣象酷熱，新陳代謝興旺，更加減肥的好機會。以是夏日減肥更合適多吃豆成品，上面就為人人推舉幾款合適減肥食用的豆類食物吧!

　　減肥豆之一：黃豆

　　推舉來由：黃豆是人們一樣平常生涯中打仗最多，也是養分代價最為豐碩的豆類食材，素有豆中之王之稱。黃豆的優良卵白質沒有輸於肉類，能夠作為素食者、減肥者幻想的卵白質起源。別的，因為黃豆中沒有含膽固醇，而其富含的大豆皂苷則能下降人體膽固醇和中性脂肪，炊事纖維也能有用增長飽腹感，增進新陳代謝。

　　黃豆花生豐胸酥

　　資料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

　　做法：

　　1.花生及黃豆連皮烘幹後，磨成粉，紅棗切碎，充足拌勻，加少量水使其成形

　　2.將其揉成小球後，再壓成小圓餅外形(巨細可自行決議)。

　　3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

　　功能：豐胸。

　　水煮黃豆

　　資料：黃豆約半斤，蔥絲、薑絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適當。

　　做法：起首將黃豆洗凈，泡水12小時，泡漲後，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適當油，倒入蔥、薑、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼便可以瞭。

　　功能：豐胸、美顏。

　　減肥豆之二：紅豆

　　推舉來由：紅豆富含卵白質、炊事纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等養分素，可以或許很好地知足人們一樣平常所需養分。別的，食用紅豆更能起到健脾生津、清熱利尿、解毒通便的功能，有助身材的新陳代謝。平日紅豆與助消化、通五臟的陳皮搭配煮制飲用，長短常有用的減肥方法。

　　紅豆陳皮排毒粥

　　資料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量

　　制法：先把紅豆浸泡半個小時.然後把500毫升凈水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘閣下，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味便可食用。

　　紅豆薏仁去水腫湯

　　資料：生薏仁20克、紅豆30克

　　做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟參加紅豆煮熟，再參加冰糖，待消融後熄火便可食用。

　　功能：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　減肥豆之三：綠豆

　　推舉來由：綠豆所含有的卵白質、磷脂、維生素等身分可有用彌補新陳代謝中消費的養分，並為人體彌補水份和無機鹽。別的，因為綠豆中含有一種球卵白和多糖，能增進體內膽固醇的分化，加快膽汁中膽鹽排泄和下降小腸對膽固醇的接收，是以能夠有用下降血脂和膽固醇，其健胃利尿的功能也將增進新陳代謝，進而完成優越的減肥後果。

　　綠豆菜心粥

　　推舉做法：選綠豆60克，白菜心2個，粳米50克；將綠豆、粳米洗凈，加水適當，煮爛成粥前參加白菜心，再煮20分鐘。

　　特殊推舉：五豆豆乳

　　推舉做法：取黃豆30克、黑豆10克、綠豆10克、紅豆10克、白雲豆10克，浸泡6-16小時;將浸泡好的五種豆子一路放入豆乳機，參加適當水啟動豆乳機。經由豆乳機的超微精磨和平面煮熟，豆類的養分精髓將獲得最大化的融會及開釋，在周全彌補卵白質等養分的同時，輕松享用。克己豆乳簡略易做，便利快速，好喝更輕易接收，能夠說是豆子食材的精髓稀釋，而五種豆子的減肥才能也將協同共效。