炎天是瘦身季。小編一覺悟來總認為本身胖瞭一圈，而鏡中的水腫臉比鬼臉更嚇人。這時候，小編一樣平常都邑撫慰本身：我沒胖，我隻是產生熱脹冷縮效應罷瞭。而專傢以為，這是炎天水腫征象。那末怎樣消水腫呢?快跟小編一路來瞧瞧吧!

　　1.體液濃度下降

　　炎天輕易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度下降。隻管我們會喝水彌補水份，然則，所彌補的水份其實不含鹽分，水份就會滲到身材其他構造，形成水腫。

　　2.久坐沒有起

　　炎天以來，氣溫降低，人們就會削減室外的運動，成天坐在空調房裡。歷久缺少活動，進而致使水腫。

　　3.熬夜並大批喝水

　　炎天天黑晚，而且夜晚的氣溫相對低，較涼爽，人們就愛好在炎天熬夜，致使輪回欠安，進而湧現浮腫。別的，炎天酷熱，輕易覺得口渴，一些人風俗夜間大批喝水。如許一來，早上起床就會發明眼睛和臉都腫瞭。

　　夏日消腫辦法

　　1.食療消腫

　　吃得太咸，攝取過量鹽分會在體內積壓過量水份致使水腫。是以，要消腫，飲食應以平淡為主。一天也許攝取2~3克鹽便可以瞭。別的，要少吃咸的食物，少吃熏制食物，少吃肉成品，沒有要吃含醬的食品。多吃紅豆、薏米、冬瓜、芹菜等消腫食品。

　　推舉食譜：

　　紅豆薏米粥

　　資料：紅豆、薏米、水、冰糖

　　做法：

　　(1)預備一致重量的紅豆和薏米，洗清潔後，紅豆也許須要泡兩三個小時，薏米泡一個小時便可以瞭。

　　(2)然後要先煮紅豆，由於須要的時光長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，如許紅豆輕易著花，輕易熟。

　　(3)等紅豆煮開後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味便可以瞭。

　　冬瓜玉米排骨湯

　　資料：排骨、冬瓜、玉米、蔥花、薑

　　做法：

　　(1)骨洗凈用凈水浸泡半個小時閣下後，往鍋中放少許油，下薑片，略炒一下排骨。放入充足的凈水和幾滴白醋，大火燒開後慢燉2個小時閣下。

　　(2)放入玉米，冬瓜塊，調入鹽調味，再煮15分鐘閣下。加胡椒粉提味，撒少量蔥花便可。