炎炎夏日對付想要瘦身的人士而言恰是最好活動減肥的季候。然則在夏日有別於別的季候，在這一季候活動要做好一些預備。上面給人人先容夏日活動減肥留意事項，供人人參考。

　　選對時段

　　固然活動並沒有限制時段，但正逢炎炎夏季，為瞭不中暑或脫水，發起避開正午時段（11:00～14:00），比方挑選較涼快的凌晨和薄暮來活動。

　　拉伸小腿

　　運動完以後拉伸是小腿塑形的相當重要點。在這裡小編支一招，愛好偷懶的mm們完整能夠擯棄傳統的翹腿按壓，更便利的辦法則是站到離墻一臂寬的距離，然後用手扶墻支持，身材與墻面成30度的角。對立5分鐘，感想小腿的肌肉被無窮拉伸，能夠根據本人的身材柔韌度來療養。

　　彌補水份

　　炎天活動水份流掉較多，沒必要保持必定要活動停止才彌補，可於活動中稍做歇息喝點水再持續。若真的短時光內流汗過量，可適當彌補溫鹽水、活動飲料，均衡身材電解質。

　　腳根落地

　　跑步減肥最重要的技能。很多MM跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松沒有辛苦，但是關於小腿粗大硬朗的mm們就沒有合適瞭。精確防備小腿變粗的方法是用腳根落地，接著全腳掌觸地慢跑。

　　防曬樹蔭弗成少

　　因為炎天氣溫高，體溫上升速率快，活動時發起挑選透氣排汗的淡色衣物，有助於加速散熱速率。主要的防曬事情也弗成少，以抗UV帽子和薄長袖遮陽為首選，大概挑選系數充足的防曬品並定時補擦，能夠幸免曬傷痛苦悲傷和皮膚沒有適感。

　　沖澡選溫沒有選冷

　　活動後滿身熱乎呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似異常酣暢，究竟卻否則。這類企圖剎時降溫的行動，不但會對身材帶來過大的刺激，還大概發生惡心、吐逆、腹瀉等沒有適感。準確做法應當是先用毛巾擦幹汗水，等心跳規復一般值，肌膚摸起來也沒有那末熱的時刻，再以溫水沖澡。