夏日減肥舉行時，美食當前，誰能蒙受得瞭勾引呢?本日老中醫就告知你一個不消節食的減肥食譜一周瘦10斤。隻要你一天三餐如許吃，包管你一個星期便可以減失落5斤哦，甚麼辦法這麼有用呢?上面就跟老中醫一路來懂得一下。

　　1.白菜粥減肥法

　　將白菜切成短絲狀，預備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適當的油，用蔥薑蒜爆鍋後，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少許的鹽。

　　應用白菜粥減肥法，要持續喝2-3天，最好沒有跨越3天，不然會影響到新陳代謝的速率。喝粥減肥日停止以後，飲食不消太甚於嚴厲限定，隻要多餐少食便可。白菜粥減肥法，能夠減重2斤閣下。

　　2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：蘋果是很好的減肥生果，同時蘋果也能改良皮膚枯燥，過敏性皮膚炎、便秘等病癥。

　　葡萄柚：葡萄柚飲食是一種西方國度倍受女性推重的減肥食譜。美國一項最新研討發明，這類飲食辦法確切有其奇特減肥療效。

　　脫脂牛奶：喝牛奶日很癥結，不克不及喝水。假如反復幾次，體重能夠降下來。並且會比擬實在地減失落體內的脂肪。發起能夠把這個辦法放在周末實施，作為清腸減重的好辦法。

　　食程：此法時光沒有宜太長。天天沒有限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥後果會很好，然則毫無脂肪的飲食對皮膚沒有大好。

　　3.鳳梨苦瓜雞減肥法

　　預備資料有苦瓜、新穎鳳梨、噴鼻菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去失落囊，放入水中煮，一會事後，用冰塊冰鎮;掏出後切發展片狀;雞腿要去皮放入水中煮(代替電鍋蒸釀成的堅固肉質)約20分鐘，掏出冷卻後，將雞腿肉撕成絲狀;噴鼻菜去葉，將梗切段;新穎鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、噴鼻菜梗;往資料中增加鹽、胡椒及檸檬汁充足拌勻以後便可食用。

　　去皮的雞肉是低熱量又有助於增長飽腹感的肉類食物。和鳳梨、苦瓜一路煮不但異常厚味，還能到達異常好的減肥後果。

　　4.神仙掌減肥法

　　預備一半巴掌巨細的神仙掌和雞蛋清2個。將神仙掌上邊的刺拔失落，表面青皮用刀削失落，切碎後，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中恰當加溫起黃泡，然後拌炒便可。一周服用三次以上便可達減肥降壓的好後果。

　　神仙掌的黏液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸增進胃腸爬動。三萜增進過剩脂肪敏捷分化，並能有用的防備脂肪在腸道接收，克制脂肪在肝內分解。

　　5.芝麻+海帶減肥法

　　把芝麻和海帶放在一路同煮，能起到美容、美體、抗朽邁的感化。由於芝麻能改良血液輪回，增進新陳代謝，個中的亞油酸有調治膽固醇的功效，維生素E又可防朽邁。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化感化。增進甲狀腺素的分解，二者合一，減肥後果倍增。

　　6.酸辣百合芹菜減肥法

　　我們須要芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮薑各適當。精鹽、白糖、醋、食用油、噴鼻油、凈水、辣椒油、雞精各少量。

　　將芹菜和百合洗凈，芹菜切成小段，放入滾水焯一下，撈起，控幹水份，放涼。將紅尖椒去蒂籽，洗凈後切成細絲;鮮薑去皮洗凈後也切成細絲。鍋熱後倒入噴鼻油和辣椒油，至半熱時放入紅尖椒絲、薑絲一路炒，再參加醋、白糖、精鹽、凈水、雞精，待白糖化開後出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入清潔磁器中，倒入一些酸辣汁醃20分鐘，然後裝入盤中拌勻便可。

　　芹菜是一種幻想的綠色減肥降壓的食物。由於當你嘴巴裡正在品味芹菜的同時，你消費的熱能弘遠於芹菜賜與你的能量。

　　7.瓜京彩湯

　　所謂的瓜皮是指西瓜皮，起首我們要預備西瓜皮200克，雞蛋1隻，西紅柿1隻，鹽、味精、噴鼻油適當。

　　西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切成細條，西紅柿切片，雞蛋打散，湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再順次下入西紅柿片，淋上蛋液，參加鹽、味精、噴鼻油調味便可。

　　這款瘦身湯不但味佳色艷，並且能消暑利尿，幫你清除滿身水腫，快快瘦下來。

　　8.冬瓜蝦仁減肥法

　　將蝦去殼，去除蝦線，洗清潔，瀝幹水份放入碗內;冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少量鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品隻管少放)

　　冬瓜能夠有助於排擠過剩水份。蝦仁含有高卵白質低脂肪，而且有豐碩的鈣質，缺鈣會致使瘦削哦!少許多餐制。餓瞭就吃上幾口，隻管等湯涼瞭再喝。保持吃一個月內合營適當活動約莫能夠瘦身15-20斤閣下。留意，請沒有要食用蝦頭，由於內裡含有很高的膽固醇。

　　減肥飲食這麼吃，想沒有瘦都由沒有得你，依照上面的食譜來吃，輕松吃出修長好身體。