一品芋頭湯

　　資料：芋頭半斤，幹貝2粒，蛤蜊4兩，蒜頭6小粒，雞胸肉4兩，玻璃紙一張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅(發好)2兩，鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。

　　做法：

　　芋頭切粗塊入油鍋炸至外面略黃。豬蹄、雞胸肉切寸丁入沸水中川燙備用。幹貝蒸熟撒成絲，蒜頭去皮備用。將以上全部資料安排曇中加高湯8杯並以鹽、味素調味。曇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時便可上桌。

　　瘦身貼士：芋頭含豐碩的淀粉、卵白質、糖、及維生素A、B1、B2、C、礦物資及皂素等。在一樣平常食物中以薯類的含鉀量最多，薯類中又以芋頭最高。而人體如能攝取大批的鉀，有助鈉排擠體外，利於血壓的降低，對付水腫型瘦削特別有用。

　　高纖維蔬菜瘦身養分湯

　　資料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少量

　　做法：

　　起首，湯鍋內倒入凈水，待水開後，把全部蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到全部的菜變軟為止(約莫30分鐘)。關火前，依據本身的愛好增加鹽、胡椒粉和少量雞精。如許，一鍋厚味又養分的瘦身湯就完成瞭。

　　瘦身貼士：這是一款很沒有錯的減肥湯。實在，瘦身養分湯的食材全體都是會產氣的蔬菜，吃出來後肚子會脹，再加上這些又是高纖維蔬菜，再加上湯的大批水份，人很輕易就飽瞭，以是也沒有會再吃其餘器械，可以或許到達很好的減肥後果。

　　養分豐碩的小白菜豆腐減肥湯

　　配料：小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

　　做法：

　　小白菜洗凈，略焯一下水，擠幹水份，切段備用。凍豆腐(大概老豆腐)切塊備用。鍋熱油少量，炒噴鼻薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。放入豆腐，加水，煮開。然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻，蓋上鍋蓋，再煮開後，待蝦仁熟透，加鹽調味便可。

　　瘦身貼士：這是一款養分豐碩的減肥湯。小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺少(佝僂病)的幻想蔬菜。別的，小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有減緩精力重要的功效。認為事情壓力太大時，多吃小白菜，有助於堅持鎮靜的心態。

　　京彩黃瓜湯

　　主料：京彩兩隻、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

　　做法：

　　京彩剝殼後切瓣，一隻切8瓣。黃瓜去皮後切成薄片。鍋燒熱後倒入色拉油和少量豬油，再倒入京彩翻炒，到京彩炸透一半便可，沒有要過分。(如許做是為瞭堅持京彩切破後的外形，煮湯時沒有至於湯過於污濁。京彩煎好後加水，去浮沫，後放黃瓜塊，邊倒邊略微翻炒一下。參加凈水，湯沸騰後持續用小火煮，待湯逐步釀成乳紅色以後，再放點噴鼻油和鹽便可以出鍋瞭。

　　瘦身貼士：你能夠依據小我口胃，恰當參加肉片等，湯的滋味更佳。

　　冬菇菠菜減肥湯

　　資料：冬菇、菠菜、薑、高湯、白沙糖、鹽

　　做法：

　　先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆噴鼻薑片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。末瞭，放入鹽糖調味即成。

　　瘦身貼士：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈，以後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥後果更好。由於冬菇水有去脂的功能。別的，菠菜的根沒有要去失落，由於許多養分都在根部，隻要多洗幾回，沙就會洗濯去的。

　　山藥排骨湯

　　資料：山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、噴鼻菜、鹽

　　做法：

　　先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油，再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟便可熄火加鹽調味，末瞭放上噴鼻菜。

　　瘦身貼士：這款瘦身湯滋味甜蜜，視覺感也沒有錯，山藥作為瘦身主食，在於它富含纖維，能夠顧腸胃，豐碩的膠質能夠養顏去脂，吃一碗比吃便當熱量低，養分攝取更多，並且輕易飽腹。

　　百菇養身湯

　　資料：黑木耳、秀珍菇、噴鼻菇、紅蘿卜、洋蔥、雞肉絲、芹菜少量

　　做法：

　　將雞肉先川燙掏出，剝成雞絲備用。用川燙完之雞肉湯汁，參加紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、秀珍菇、噴鼻菇等切成絲參加湯中。起鍋前再放入雞肉絲，末瞭調味並灑上芹菜完成厚味養分之湯品。

　　瘦身貼士：這款瘦身湯品選用物美價廉之食材，不但替傢庭婦女省下錢袋，厚味其實不打折，特別黑木耳能降血脂與膽固醇，可為人體之清道夫，菇類更有抗癌之功能，喝完以後沒有會變胖，更多瞭康健與免疫力!

　　柿子纖雞湯

　　資料：脆柿子1顆、雞腿2隻、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少量、水1000cc

　　調味：鹽少量、米酒少量

　　做法：

　　將柿子洗清潔，用刀子切成片狀，然後用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成瞭，將雞腿切塊，用水川燙過血水。將切好的柿子，雞腿，枸杞，紅棗和米酒參加鍋中，放入電鍋燉煮。待電鍋跳起後，參加鹽和少量九層塔調味便可，厚味又弄怪的萬聖柿子纖雞湯就完成啦!

　　瘦身貼士：這道摒擋的炊事纖維很高喔，沒有溶性炊事纖維高達37。75g呢，水溶性炊事纖維也有12。65g喔!並且柿子養分相稱豐碩，特別是富含β胡蘿卜素，維生素A，C和鉀，磷，鐵等礦物資。