天天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶取代，全程不克不及吃喝其他器械。減肥時代，天天可食用150-200g的蜂蜜，最少要吃150g重量才收減肥之效;若覺得肚餓或疲憊時，可間接吃蜂蜜大概蜜糖水，能立即補給身材營養，規復精力。

　　若何決議減肥日數?對瘦削人士來講，三天減肥法是最幻想的，按期每個月實施一次，如體重超標想減失落10-20磅的，每個月可舉行2次，最少可輕6-7磅。如已至幻想體重，想防備回彈的，可選行2天減肥法，一個月實施2次便夠。

　　想療養腸胃，凈腸排毒的，發起每周舉行一天減肥法。練瑜伽的同夥，一天兩餐以蜜糖水取代，對康健最好;而一天一餐的半斷食法隻針對改良體質，要連續3個月至半年才見減肥效果。鑒於小我體質分歧，宜先咨詢養分師或醫師看法。

　　蜂蜜不管從養分照樣藥用代價上來講，都是較佳的上等的補品，這一點無庸置疑。然則以為蜂蜜雕蟲小技、把蜂蜜的功能奇妙化，那就值得進一步商議瞭。

　　先講能量均衡：每100克蜂蜜僅含有321大卡的熱量，縱然天天食用200克蜂蜜，其所能供給的能量也遠遠不克不及知足人體根本的能量須要(最少須要1000大卡)，釀成的間接效果就是形成體內心理雜亂，新陳代謝下降，胃口銳減;其次從養分素組成來看：蜂蜜內裡35%是葡萄糖，40%是果糖，其重要是碳水化合物，卵白質及脂肪的含量很少，維生素等各類微量元素少少。天天僅從200克蜂蜜內裡得到養分素，是不敷保持人體一般心理須要的。假如歷久把蜂蜜當做主食來吃，對人的康健確定有傷害。

　　蜂蜜能夠潤腸通便，它有助於把體內廢料的排擠;蜂蜜合營其他食物食用，有多種保健和美容等功效，但毫不能歷久作為主食吃。究竟上，康健飲食和蜂蜜減肥時主次、外相的幹系：皮之沒有存，毛將焉附?隻要在知足人體熱量和各類養分素的需求之上，蜂蜜的功效能力施展出來

　　詳細的蜂蜜減肥法

　　第一天

　　早飯：蜜糖水一杯

　　午飯：蜂蜜綠茶兩杯、一湯勺蜂蜜

　　下晝茶：兩湯勺蜂蜜

　　晚飯：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試後感：下半天覺得腸胃很活潑，收回咕嚕咕嚕的聲響，早晨即有排便征象，不外成天肚空空，很沒有風俗，一肚餓便吃一湯勺蜂蜜頂肚，不外吃後，稍微頭暈和手軟腳軟的情形好快消逝。

　　第二天

　　早飯：蜂蜜綠茶一杯

　　午飯：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯勺蜂蜜

　　下晝茶：蜜糖水一杯

　　晚飯：蜂蜜紅茶一杯、一湯勺蜂蜜

　　試後感：第二天，肚餓感到減輕瞭許多，開端順應;並且排便次數多瞭，腹部沒瞭漲卜卜感到。

　　第三天

　　早飯：蜜糖水一杯

　　午飯：蜂蜜柑桔茶一杯

　　下晝茶：一湯勺蜂蜜

　　晚飯：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：認為人輕瞭，精力也沒有錯，雙腳水腫情形亦顯著改良;並且胃口收細瞭，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都沒有覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，以後幾日堅持食清單和輕易消化的食品，會故意想沒有到的欣喜。