飲食對付我們而言是很主要的一件事。那末在夏季的時刻，我們飲食相較於其他的季候也有所分歧。那末在如許的季候裡，我們若何經由過程飲食來減肥呢？上面給人人先容夏季簡略有用的消脂瘦身餐，供人人參考。

　　荷葉粥

　　用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適當為質料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗凈籠罩粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸少焉便可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。

　　雙豆減肥湯

　　用紅豆100克、綠豆100克、山查30克、大棗10枚。煮之前用冷水泡紅豆和綠豆一小時後，將全部資料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛便可。紅豆、綠豆都是排毒聖品，而且有高纖維低脂肪的特色。山查健脾開胃，消食減脂。紅棗折衷胃氣補血潤燥。此方共用有助將各類單品的功能施展到極致。

　　鯉魚湯

　　用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、噴鼻菜、料酒、蔥、味精、醋各適當為質料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊;薑、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、薑放入鍋內，加水適當、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。參加噴鼻菜、料酒、味精、醋即成。可零丁食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

　　紅薯點心

　　用1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適當。起首將銀耳在凈水中浸泡一會兒，泡軟後切碎一旁備用，以後紅薯去皮切成小塊，預備一鍋水，將預備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。末瞭可依據小我口胃參加適當蜂蜜舉行調味，就可以當小點心吃瞭。紅薯的纖維素含量是非常豐碩的，不隻滋味噴鼻甜，口感也很柔嫩，常吃紅薯對腸胃康健有保健感化，同時增進排毒，幸免因便秘釀成的腹部瘦削。養分專傢發起，天天於兩餐之前食用一次，天天共吃2次。

　　冬瓜粥

　　用新穎連皮冬瓜80克100克（或冬瓜仁，幹的10克15克、新穎的30克），粳米100克為質料。將冬瓜用刀刮後洗凈，切成小塊，再同粳米一路置於沙鍋內，一並煮成粥便可（粥內沒有要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，天天日夕兩次時，常食有用。能利尿消腫，減肥降脂。

　　紅燜蘿卜海帶

　　用海帶、蘿卜適當，丁噴鼻、大茴噴鼻、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適當為質料。將海帶用水浸泡1天1夜（中央換2次水），然後洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁噴鼻、大茴噴鼻、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及凈水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟便可食用。能利水消氣，減肥。

　　薏米粥

　　用薏米30克，白糖適當作質料。將薏苡仁洗凈，置於沙鍋內，加水適當，再將沙鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後參加白糖即成，隨便飲食。能健脾除濕，減肥消腫。