很多的人都曉得減肥跟飲食是有幹系的，那末對付想要的減肥的人而言吃哪些摒擋能有用的贊助減肥呢？上面給人人先容夏季瘦身減肥餐有哪些，供人人參考。

　　養顏瘦身湯

　　資料：豆腐2塊、瘦肉75克、海帶芽75克、鮮噴鼻菇8朵、枸杞1大匙、生薑2片。

　　做法： 1、薑片切絲、豆腐切塊。2、瘦肉切片，過水備用。3、將500ml的水註入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、噴鼻菇、薑絲同等煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘。4、放入瘦肉片與做法3中，轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘便可。

　　幹燒玉蘭片

　　資料：水發玉蘭片400克，榨菜20克，噴鼻菜5克，清湯200毫升，動物油、味精、醬油各適當，蔥、薑少量。

　　做法：①將玉蘭片切好後放入滾水鍋中燙過，撈出放入清冷水中浸泡；榨菜切成似小象眼片，噴鼻菜切段，蔥、薑切末。②勺內加動物油，燒至五成熱時，加蔥、薑末炒出噴鼻味，加玉蘭片稍炒幾下，加醬油、清湯、榨菜用小火燒到透時，加上味精，盛入盤內即成。

　　山藥豬蹄豐胸湯

　　資料：新穎山藥200克、豬蹄600克、王沒有留行10克、紅棗10顆、米酒1大匙（1大匙=15ml）。

　　做法： 1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。 2、取適當水煮開後放入雄豬蹄煮5分鐘，掏出再以冷水洗凈去油。 3、將2000ml水註入鍋中，放入全部資料，大火煮10分鐘後轉小火燉2-3小時便可。

　　清燴三鮮

　　資料：水發玉蘭片100克，水發海參100克，鮮河蝦50克，油菜心30克，大蔥10克，醬油5克，黃酒5克，水淀粉15克，精鹽、味精、噴鼻油各適當，清湯200毫升。

　　做法：①玉蘭片切成小片後入開水中燙過；海參片切成抹刀薄片，入開水鍋中燙過，再入涼水中過涼；大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內加動物油，燒至五成熱時，下入蔥片熗鍋，加清湯、精鹽、黃酒燒開，再參加玉蘭片、海參稍煨，把掛上漿粉的蝦仁疏散下入鍋中滑熟，加油菜心、醬油、味精，淋上噴鼻油即成。