1、一周快速瘦身減肥辦法三個原則

　　1、沒有減食量，令卡路裡攝取量下降

　　2、空肚會令壓力感連續

　　3、令排便順暢

　　2、5個一周瘦下來的瘦身減肥辦法

　　不管你想在短時間內減若幹千克，隻如果傷害身材康健，損壞體內均衡的減肥辦法都是要幸免的。這裡先容5個適用的辦法。

　　辦法一：用粥取代米飯，熱量減半

　　在這一周裡，用粥來取代米飯，一樣是一碗的重量，粥的熱量就比米飯低很多，並且豐碩的水份能讓你充足得到飽腹感，掌握食欲，防備和改良飲食過分。

　　別的，能夠參加海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，炊事纖維豐碩，增進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的接收。

　　辦法二： 吃蔬果沙拉的時刻加點海藻類食材

　　雖然說沙拉富含酵素和炊事纖維，但是土豆沙拉、通心粉沙拉等參加瞭大批蛋黃醬，卡路裡會很高。以是一樣平常最好挑選蔬果沙拉，同時參加海藻類食品，活化腸道爬動才能，改良便秘，還能瘦腰，吃得寧神又康健。

　　辦法三：食量不敷時多吃溫熱的蔬菜摒擋

　　在掌握飲食的時刻，你大概會常常認為沒有吃飽，肚子還很餓，這時候能夠做些溫熱的蔬菜摒擋，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，清除空肚感，彌補維生素與礦物資，同時，暖暖的又能進步新陳代謝。

　　辦法四：想吃甜食的時刻，用南瓜和紅薯取代

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是很多人很愛好吃甜食，特殊是壓力大心境欠好的時刻，吃點甜食確切能減緩情感。但是甜食糖分很高，在飲食減肥中須要掌握，無妨蒸煮點南瓜和紅薯，自然的糖分一樣帶給你甜甜的口感，炊事纖維更能改良便秘，增進排毒呢!