1.生果(生果食物)和蔬萊對那些想在夏季也堅持身體修長的入來講是最好的挑選。固然在冬季對食物的挑選大概遭到一些限定，然則當代的運輸前提和冷凍技巧可使我們在一年四時都能吃到各類百般的水果。

　　2、面包也能夠算是掌握體重的食品。但你也要當心脂肪食反太高的黃油(油食物)面包。一次弗成以吃太多。你能夠用果醬、脫脂奶酪等塗在面包上。

　　3.高脂肪的肉類赤色的肉類，噴鼻腸和午飯肉等固然合較多的脂肪，但沒必要把它完整摒棄，你能夠配上一些新穎蔬菜(蔬菜食物)、豆類或面食等與這些赤色的肉一路吃。

　　4、紅色的肉類雞與火雞肉是一種脂肪含量沒有高的肉類，隻要你在烹好前把雞皮去失落便可以寧神享用，沒必要擔憂發胖。

　　5、出外用餐時要留意隻管挑選些低脂肪的食品。你能夠縱情挑選你最愛好吃的低脂肪食品，你也能夠樣樣選一些，但哪一樣也沒有要吃過量。

　　要想永遠地減肥，專傢們發起你必需在飲食風俗上做一些完全的轉變。好比說把你常日風俗塗在烤面包上的黃油換結果醬，一周再少吃幾回快餐食物，上班時由乘電梯改成爬樓梯。這些轉變須要用二個月的時光來逐步風俗。