1、沒有要太嚴格的剝削早飯和午飯

沒有要太嚴格的剝削早飯和午飯，由於它們不但是為你的一樣平常運動供給熱量，也是早晨和非用餐時光沒有會吃過量的竅門地點。

2、吃熱的器械
　　
冬季想要吃器械的一大緣故原由，就是為瞭保持身材的熱量。是以，假如吃熱的器械，不但身材會熱起來，也是能增進消化、加速新陳代謝的。

用飯時要留意飯菜溫度，別嫌貧苦，吃熱菜熱飯，飯菜涼瞭，必定熱瞭再吃。

多喝熱水（飲料熱量高，是減肥的大敵）。熱茶是一個好主張，不但暖胃，也會讓胃飽飽的，沒有再想吃器械。假如擔憂喝太多綠茶會影響就寢的話，烏龍茶和花卉茶絕對是沒有錯的挑選，喝再多也沒有會睡沒有著哦。

假如嫌冬季生果太冷的話，還能夠煮一鍋厚味的生果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮便可以瞭，不外沒有要煮太長時光哦，熱瞭就好，否則養分會流掉的。