減肥與我們的生涯中的飲食是互相關註的，那末在我們的生涯中哪些食品能增進我們代謝呢？上面給人人先容增進代謝的減肥食品推舉，供人人參考。

　　大蒜

　　在飲食中參加大蒜，縱然你沒法檢測到其數目，也有助於減肥。《養分學期刊》的一項研討表現，大蒜增長人們的熱量消費，同時削減人體天生的脂肪數目。

　　漿果

　　漿果含有大批炊事纖維。一杯覆盆子含有高達8克的炊事纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是炊事纖維的優越起源。

　　柑桔類生果

　　橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加速脂肪的代謝速率，對減輕體重無益。美國加州斯克裡普斯診所的研討職員發明，介入者在每餐時吃半個柚子，12周後他們的均勻體重減輕瞭1.63千克。

　　高纖維谷物

　　《美國飲食協會期刊》上的一項研討表現，食用谷物早飯的女性體重超重的大概性要低30%。高纖維的谷物不但能加速新陳代謝速率，並且也能延緩消化速率，讓人的飽腹感時光延伸。

　　精益卵白質

　　瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加速新陳代謝速率和熄滅更多的脂肪。研討註解：高卵白質飲食比高碳水化合物飲食多熄滅兩倍的熱量。別的，食用卵白質有助於在體重減輕階段堅持肌肉重量，堅持新陳代謝全速運轉。