有些專傢說，最好的用飯時光是我們認為肚子餓的時刻，身材會收回一個旌旗燈號，告知我們應當彌補養分和能量瞭。但題目是：有些人常常風俗性地認為肚子餓（實在其實不是真的身材須要彌補養分），然後啃一堆高熱量的食品，這就是許多人長胖的緣故原由。

　　實在，最好的用飯時光是身材最活潑，新陳代謝最興旺的時刻。

　　以是，凌晨起來的時刻，應當彌補豐碩的早飯。一覺悟來，經由瞭差未幾十個小時沒有進食，身材沒有能量彌補，細胞已消費光瞭能量。以是這個時刻身材急須要彌補能量，並且，在凌晨的時刻，身材也須要彌補許多養分，特殊是卵白質，由於卵白質在體內不克不及貯存，已被輪回消費失落，給頭發、皮膚、指甲等接收瞭，或是用來發生抗體反抗入侵人體的細菌。

　　早飯的時刻彌補能量，身材會消費更多的能量來供被充肌肉構造的養分。起床時光一視同仁，是以早飯沒有牢固的時光，起床後的一個小時內吃早飯便可以瞭。