活動是最有用的瘦腰辦法，但是床上活動也能夠到達收腹減肚腩的後果。瘦腰是一個任重道遠的進程,特別想快速瘦腰更是比擬難，由於腰部是很輕易發胖部位，隻要從身旁做起能力堅持幽美身材。

　　起床前的瘦腰行動

　　活動是最有用快速的瘦腰辦法。美體師發起日夕做適當活動，有助於牢固後果。天天凌晨展開眼睛後，仰躺於床上往前面舒展約10秒鐘，不消屏住呼吸，仰躺時腳部隻管舒展，右膝蓋呈90度曲折倒於左邊腰際做舒展，左手追隨在旁。

　　然後坐在床上，上半身前傾，舉行脊背的舒展活動，兩手置於頭上，向前舒展約10秒鐘。末瞭站起來，曲折左肘置於頭部前方，用右手捉住左肘，堅持如許的行動隻管往右邊舒展，約10秒，閣下交流做。

　　臨睡前的瘦腰行動

　　睡前的床上活動也比擬簡略，但要留意站立時的姿態，曲折肘部置於頭前方，兩手夾住枕頭，手段隻管曲折舒展做20次;再將膝蓋呈90度曲折，在膝蓋間夾住枕頭，可以使腹部壓縮並有抬臀的後果，逐步地回到本來地位再抬起做20次;還能夠將枕頭壓在腹手下方，舒展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交流。往返做20次。