是否是天天早晨睡前都認為疲乏，為一身松松垮垮的肉覺得抑鬱呢，別倒頭就睡瞭，拉伸筋骨是keep fit的最好計劃，天天睡覺前，在床上折騰1分鐘，保持2禮拜閣下，你就會看到後果哦！

　　A、大肚腩消逝姿勢：仰臥，雙腿上提曲折，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋相互緊貼，雙膝和雙手要做到似乎相互頂嘴一樣。 堅持5秒鐘以上，反復4～5次。

　　功能：重要錘煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有贊助。

　　B、塑造渾圓美臀姿勢：仰臥，雙腿曲折，先在腳下安排一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，分開空中少量，雙手放在胸前。堅持5秒鐘以上，反復4～5次。

　　功能：收緊下垂的臀部，塑造玲瓏堅硬的美臀，對雙腿也有錘煉後果。

　　C、祛除樹幹腿姿勢：仰臥，雙腿上提曲折，雙腳內側緊貼，起首交織雙手，分離捉住雙膝外側，膝蓋隻管伸開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手相互角力活動，能力到達錘煉後果。堅持5秒鐘以上，反復4～5次。

　　功能：錘煉大腿外側，塑造細長腿形，趁便錘煉雙臂。

　　D、改正蘿卜腿姿勢：仰臥，手臂平伸在身材兩側，手掌朝下，雙腿曲折，膝蓋牢牢夾住坐墊，雙腳離開約莫20公分，膝蓋隻管用力往裡壓。堅持5秒鐘以上，反復45次。

　　功能：改正蘿卜腿，讓雙腿答復細長筆挺。

　　E、增進滿身血液輪回姿勢：仰臥，手臂向上，雙手互握，放松身材，身材閣下遷移轉變。堅持5秒鐘以上，反復4～5次。

　　功能：改良滿身淋巴輪回，增進血液流暢。

　　F、辦理下半身浮腫姿勢：仰臥，手臂平伸在身材兩側，手掌朝下，雙腿伸直向上，堅持住，然後遷移轉變雙腳。留意腳掌的行動，雙腳腳尖向閣下揮舞，就向對人招手說Bye bye一樣。把腳指合起來再伸開。堅持5秒鐘以上，反復4～5次。

　　功能：贊助下半身清除浮腫。