上面先容幾種簡略易行的在傢做的減肥活動：

　　踢腿：前後各10次，做2組。

　　擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

　　體轉活動：閣下各4次，做2組。

　　前弓步壓腿：閣下各4次，做2組。

　　側壓腿：閣下各4次，做2組。

　　頸部活動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環

　　繞、向左圍繞，輪回做4次。

　　繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

　　體前曲：8次。

　　體回環：以腰部為軸，閣下各圍繞一周，做2次。

　　下蹲起立：12-20次。

　　最有用的減肥辦法就是多加入體育運動。它不但可以或許使你削減脂肪，並且能加強肌肉耐力，使你的身材康健、充斥活氣，這是任何減肥辦法也替換沒有瞭的。

　　末瞭，留意層次!廢棄完善主義的不雅點，為本身減壓，並進修若何為本身找到時光。寫下一些制定減肥籌劃，對付完成籌劃上所列的各項事件堅持主動的立場，沒有要拖沓。當你將本身的生涯簡略化並層次化後，通向目的的途徑會變得加倍明白，更有大概完成目的。

　　那末，如今，開端行為並享用你的周末吧!