炎熱的炎天已沒有經意間就已來到，許多MM都還沒預備好穿上那性感清冷的夏裝，緣故原由就在於那小腹聚積的脂肪如同泅水圈一樣平常，這該怎樣辦呢？謎底就是活動。但是氣象這麼熱，去健身房人又多，照樣算瞭吧！本日小編就告知要減肥的MM幾個在傢就可以減肥的健身行動，這能讓你頂著炎夏去擁堵的健身房就可以到達減肥的後果。

　　行動一：仰臥直腿懸空交織

　　行動進程：仰臥，雙手放於身材兩側，雙腿伸直，繃直腳尖；左腳伸直抬起，直至與空中成45度後，腰腹自動壓縮掌握左腿逐步遲緩復原，同時右腿抬起，雙腿成懸空交織狀況。

　　要點提醒：堅持較快的呼吸頻次，全部進程雙腿都是懸空狀況，活動規模就是空中與45度角之間。每次都做到本身不克不及掌握雙腿懸空為止。

　　行動二：仰臥側身起

　　行動進程：仰臥，雙手放在頸後，雙腿曲折，然後單腿瓜代蹬出，蹬出的腿與空中有必定的間隔，但沒有要太高，腳沒有要碰著地，然後另外一邊。一側的肘部與另外一側屈腿的膝樞紐隻管接近。用側腹肌掌握。每條腿蹬15次，共3組。

　　要點提醒：堅持一般的呼吸，行動進程堅持必定的勻速，穩固的速率和節拍能帶來更好的後果。

　　行動三：原地俯身扭腰

　　行動進程：兩腿伸開，兩腳間的間隔與肩膀同寬。吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上舒展的右手指尖。再吸氣，並挺直上身，然後用一樣的辦法，在呼氣的同時彎向別的一隻腳踝。閣下瓜代著做3回以上。要點提醒：隻管讓本身的腹部去切近本身的大腿，堅持順暢的呼吸，閣下扭動腰部，能夠刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得加倍纖細。