您是不是還在為沒有完善的體型而煩惱呢,中國中醫頻道為人人供給瞭一套團體推拿減肥法,讓你輕松瘦下來,魅力更無限!
團體推拿減肥用於滿身性瘦削患者,其操縱辦法以下:
1.摩脘腹
單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針偏向,力氣由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。
2.拿腹穴
仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力氣深邃深摯,拿起時可加捻壓行動,放下時動仁應遲緩,重復操縱10~20次。
3.抄腹肌
仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應加力捻壓,由上而下,重復操縱10~20次。
4.擦腹部
以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。
5.推上肢
用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經,自上而下推至腕部;然後轉掌沿手三陽經,自下而上推至肩部,順勢擦動肩樞紐,重復操縱10-20次。
6.拿下肢
以一手拇指與餘四指相對用力沿足三陽經,自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經,自下而上拿捏至腹股溝部,重復操縱IO-20次。
7.擦腰骶
以雙手掌根部出力於腰骶部,用力往返擦動,以透熱為度。