有氧騎車法–減肥辦法：

　　以中速騎車，一樣平常要持續騎行30分鐘閣下，同時留意加深呼吸，對心肺功效的進步很有利益，對減肥也有殊效。

　　強度型騎車法–增強血汗管體系：

　　起首劃定好每次的騎行速率，其次是根據本身的脈搏頻次來掌握騎速，如許能夠有用地錘煉人的血汗管體系，是一種很好的減肥辦法。

　　力氣型騎車減肥辦法–雕塑雙腿：

　　即依據分歧的前提用力騎行，如上坡、下坡，如許可有用進步雙腿的力氣或耐力，還可有用防備大腿骨骼疾患的發生。

　　腳心騎車法–推拿穴位：

　　用腳心部位打仗踏板，能夠起到推拿穴位的感化。詳細做法：用一隻腳蹬踩自行車進步，每次一隻腳蹬車30至50次，是最有用的減肥辦法。