惡習一 沒有吃主食

　　主食是脂肪助燃劑，妄想美食沒有吃主食除影響減肥後果，對身材也欠好！

　　主食雖有熱量，但主食是碳水化合物，能贊助脂肪熄滅，歷久沒有吃主食會帶來許多負面題目。我們須要充足的碳水化合物來包管身材各項性能的一般運轉，平日天天碳水化合物攝取量不克不及少於70克。假如人體內的碳水化合物含量連續太低，會間接影響到胰島素的排泄，使身材很難主動分化脂肪。是以，從康健的角度動身，人天天最少要攝取150克的碳水化合物。以個天天攝取的熱量為1250千卡的人舉例，碳水化合物應占食品總攝取量的48%便可。準確的主食減肥辦法應每餐的主食按日常平凡攝取量削減1/3或1/2， 不消受餓，一世界來所削減的熱量約莫300~600卡。

　　惡習二 生果減肥法

　　生果減肥法隻要短時間後果。

　　酸酸甜甜的生果減肥法在很多姐妹中異常HOT，但是專傢指出：蘋果是低卡高養分生果，很多人用蘋果來做減肥餐。但久而久之，養分的沒有平衡會讓身材吃不用。菠蘿富含維它命B1，能增進新陳代謝，清除疲憊感，豐碩的炊事纖維讓消化更順暢，並且聽說菠蘿的酵素能夠養顏美容。但是假如在胃袋空空的時刻食用菠蘿，對腸胃損害很大。日本女性風行噴鼻蕉減肥，由於噴鼻蕉含炊事纖維，能夠刺激腸胃的爬動，贊助滲出。然則，歷久以噴鼻蕉為食，身材缺少卵白質、礦物資等各類養分身分，逐步的你的身材就會收回傷害警報。