爵士舞

　　爵士舞是百老匯歌舞劇與片子中常常湧現的一種跳舞，它的長處是文娛性強，並且普通易懂。常見的陌頭爵士聯合爵士舞的柔韌和街舞的堅毅，成為許多人進修跳舞的入門首選。

　　錘煉部位：爵士舞屬於有氧活動，是一種滿身性活動，重要錘煉腹部，身材上部，腿部和腿後肌。由於它可錘煉滿身肌肉的柔韌靈巧性，以是對身材線條的改良很有用果。在爵士舞的錘煉進程中，跟著時光的延伸，脂肪的供能比例也在增大，以是想到達更好的塑身後果，就應恰當延伸錘煉時光，並鍥而不舍。

　　根本行動：當代跳舞中許多舞步都有觸及，行動平日幅度大且誇大，有許多踢腿，扭轉和爵士騰躍行動。

　　Salsa

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意義。它是拉丁交際舞和其音樂的統稱，熱忱性感，是現今西歐最風行的舞種之一。古巴作風的Salsa重視於扭轉，哥倫比亞作風的Salsa則更重視於腳步的撲朔迷離。

　　錘煉部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最重要針對的身材部位，也是其他活動比擬難錘煉到的部位。持續賡續的扭動系列行動，能讓你短時光內就汗流浹背，並且連忙有瞭緊致腰部的奧妙感到。

　　根本行動：快速活動，有許多扭轉和滿身性行動，用腳根踏小步等。舞步包含瞭根本的曼波舞步，兩人手拉手相互穿越等。