春季到瞭，該脫下厚重的外衣瞭，你是否是為冬季時長出來的脂肪困攏著呢。

　　是啊，冬季的時刻，裹著厚厚的外衣，也沒怎樣在乎身體，看到美食就吃，又能解饞又能供給熱量。然則春季瞭，你就懊悔瞭，肚子又長多瞭一圈肉，客歲剛買的新衣服沒穿幾回身材就塞沒有出來瞭。呵呵，別急，隻要你轉變你的飲食風俗，你就會發明你的身體逐步地湧現事業般的變更。

　　以下是幾點小發起：

　　1. 多吃蔬菜。

　　蔬菜可讓人輕易飽肚，縱然吃多瞭也沒有會攝取太多的卡路裡。比來的研討查詢拜訪表現，在吃正餐前吃一份低熱量的沙拉，能讓你攝取的卡路裡沒有會過量。假如你在午飯前先吃三盤沙拉，那末你正餐時就會吃得很少瞭你攝取的卡路裡總量沒有吃蔬果少12%。吃正餐前吃些生菜、番茄、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等做成的沙拉，留意沒有要放太多沙拉醬，由於沙拉醬是高熱量的食物。吃許多這些蔬果會讓你認為很飽，然則低熱量的，又沒有輕易長脂肪，並且還能美膚呢。

　　2. 吃熱呼乎的食物。

　　天天凌晨吃一頓熱呼乎的早飯。煮熟的燕麥粥含的卡路裡是沒煮過的1/9。吃那些纖維素含量高的的早飯也能防備糖尿病、心臟病和癌癥等。然則統計成果表現，沒有到1/10的人天天攝取的全麥的食品能到達尺度的。

3. 多吃綠色食物。

　　假如你想喝飲料瞭，綠茶是更好的挑選。一聽蘇打飲料含有140卡路裡的熱量，相稱於9湯勺的糖啊!而綠茶險些沒有含熱量。據美國臨床養分協會會刊2005年的報道，綠茶中所含的兒茶酸，能增進人體對熱量的消費，從而到達削減體內脂肪還好的抗氧化劑和抗癌物資。假如你認為綠茶滋味太澀，你也能夠挑選含綠茶的飲品，或是本身著手制造綠茶飲料、佈丁等，口胃更佳。在炎炎夏日，冰凍的梨子綠茶能幫你驅逐疲憊和酷熱。

　　4. 偶然嘉獎本身一塊巧克力。

　　是的，偶然，一塊巧克力，能填滿你對其他美食的願望與渴求。康健的飲食籌劃，實在其實不否決你吃巧克力，相反的是勉勵你吃巧克力。然則隻能挑選黑巧克力吃。不但僅由於黑巧克力的口胃能讓你更知足，並且由於它所含的抗氧化劑已被證明能下降患心臟病的傷害，下降血壓和防備糖尿病。別的，黑巧克還富含鎂、鐵、鉀等，能進步的血液中的復合胺的含量，令人心境變高興。