1、餐前或用餐中飲用

　　豆乳在消化接收的進程中，賡續地施展瘦身後果，以是用餐中飲用更佳。假如想應用豆乳的饜飫感來防備飲食過量，也可在餐前喝。天天飲用的最好機會，是肌肉運動量大的上午到薄暮。運動量小的夜間，由於輕易囤積體脂肪，以是應隻管幸免。

　　2、瘦下來後1個月不雅察狀態

　　豆乳所帶來的各類使人高興的後果中，最早湧現的就是是便秘的改良，快的人在隔天就會面效。不外，癥結的瘦身後果湧現時光均勻是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身後果湧現的時光一視同仁，總而言之沒有要操之過急，應當期待一段時光再不雅察狀態。

　　3、天天飲用1~2杯，也可入菜

　　豆乳除間接飲用外，也可用來入菜喔!假如想要到達瘦身後果，發起天天飲用1~2杯。別的由於豆乳在消化接收的進程中，都邑克制脂質和醣類的接收，以是和別的的食材一路烹飪也是沒有錯的點子。不外由於豆乳其實不是完整沒有熱量，以是照樣要留意沒有要攝取過量。

　　4、搭配食品纖維豐碩的食物

　　假如認為光喝無糖豆乳滋味有點單調，能夠試著參加可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、生果攪拌後飲用。實在，這不但是將豆乳調成順口易飲，也有助於晉升瘦身的後果喔!由於豆乳在制造進程中，大豆的食品纖維就被拋棄瞭。以是和可可或黃豆粉等含有豐碩食品纖維的食材一路搭配應用的話，能夠進步飽足感，也就沒有輕易認為餓啦。