飲食減肥辦法傍邊，生果減肥好像永久是勾引力最大的一種。但是，生果真的能夠減肥嗎?假如把生果當主食，大概飯後大吃特吃生果，都對身材康健晦氣。

　　生果中的脂肪、卵白質、淀粉都異常少，生果的熱量重要來自於糖。大部門生果的糖含量也沒有算很高，一樣平常在10%之內，隻要葡萄、棗、噴鼻蕉等含量高一些。假如用生果來替換餅幹甜點，乃至替換一部門米飯饅頭，是相稱有益於減肥的。不外，生果也有許多的養分優勢。生果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，生果中的卵白質相對不敷。隻吃生果做主食的女孩子們會發明，本身頭發失落得許多，皮膚松懈而輕易腫脹，神色昏暗，並沒有設想中的清新俏麗。

　　以是，隻吃生果的減肥計劃是弗成歷久連續的。折衷的辦法是，早飯和午飯按一般食譜照吃沒有誤，隻要晚飯改吃生果，闊別那些油膩的大餐。為瞭填補卵白質的不敷，早晨還要再彌補一杯酸奶或牛奶。然則，牛奶中的微量元素含量太低，為瞭填補鐵和鋅的不敷，減肥女性正午必定要吃1-2兩肉或魚。

　　許多人認為生果是減肥食物，怎樣吃都沒有會胖，因而聽任本身天天早晨吃兩三斤生果。吃飽瞭三餐，飯後再吃生果，最大的貧苦就是增肥。有些人吃生果減肥卻發胖，這是為什麼呢?第一種發胖，是由於歷久吃生果，形成身材代謝雜亂，卵白質嚴峻不敷。隻要停止生果減肥，規復一般飲食，身材天然急於把掉去的卵白質補返來。卵白質增長的成果，是體重緩慢地反彈返來。另外一種生果增肥的效果，來自生果欠妥服法。