減肥的癥結之一就是要遴選好適合的食品。那末在我們的生涯中有哪些食品的減肥後果好呢？上面給人人先容哪些食品吃瞭減肥後果好，供人人參考。

　　亞麻子

　　亞麻子含有豐碩的纖維和康健的脂肪，這些都能使血糖的濃度堅持穩固，是以就沒有會由於血糖濃度溘然下降而暴飲暴食。有研討還發明亞麻子能減緩荷爾蒙掉調的病癥，由於亞麻子含有豐碩的動物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不隻口胃更佳，並且還很無益。在傢中克己曲奇餅幹，加進亞麻子更妙，但要留意烤爐的溫度要調低，由於加進亞麻子，餅幹更輕易烤焦。

　　檸檬水

　　加利福尼亞的一項研討發明：有240的婦女，保持喝檸檬水，能夠多減到3磅的體重。天天保持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人能夠多減失落兩磅。因這檸檬水中的磷酸能經由過程轉變血液中的酸堿均衡，改良骨質松散的病癥。

　　高纖麥餅

　　英國的一項研討發明：假如所吃的早飯含有豐碩的纖維和碳水化合物跟早飯是低纖維的比擬，那末天天熄滅的熱量前者是後者的兩倍。一個全麥的餅幹含有四克纖維，而精食糧物克制胰島素含量，影響瞭身材熄滅脂肪 的才能，邁阿密大學的副傳授麗莎如許說。

　　肉桂

　　肉桂是一種甜味食品，在燕麥和咖啡中能夠參加肉桂取代白糖。每匙白糖含有16卡路裡的熱量，如許一周下來，能夠少攝取幾百卡路裡的熱量，照如許下去，不消節食，不消活動，體重也會減輕二至三磅。並且肉桂對心臟也無益處。巴基斯坦的研討職員發明：天天吃半匙的肉桂，能下降對心臟有害的膽固醇的濃度。

　　鮭魚

　　天天隻要吃一百克的鮭魚，就可以彌補530國際單元的維生素D和181毫克的鈣，這是人體必須的，並且跟著年紀的增加，腰部很輕易囤積脂肪，彌補這些養分素能夠贊助掌握腰圍的增加。在一項長達七年的研討中，有36000名婦女，年紀在50至79歲之間，那些保持彌補鈣和維生素D的人，體重增長比擬遲緩。並且，沒有充分的維生素D，調治食欲的荷爾蒙就不克不及一般地施展感化。金槍魚，沙丁魚和鯖魚也含有豐碩的維生素D和鈣。

　　核桃

　　下次嘴饞的時刻，沒有要再隨手抓起大包署片，翻開一袋胡桃，既解饞又無益。核桃堅果含有豐碩的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時光地堅持飽肚感。澳大利亞的研討職員發明：天天吃八至十顆胡桃，能快速減肥 。核桃能下降胰島素的濃度，能贊助掌握脂肪在體內的貯存量。

　　辣醬

　　想要熄滅脂肪 ，沒有要用那些平庸平和的調味醬，加點辣醬，減輕口胃。澳大利亞的研討職員發明：愛好吃辣味食品的人，體內的胰島素程度能夠下降32%，胰島素越高，體內貯存的脂肪就越多。辣椒素能令人進食後，克制血液中的胰島素濃度，是以能促令人體熄滅脂肪。