隨時就可以活動的項目-爬樓梯

　　別再偷懶做電梯瞭，天天高低樓都爬起來吧，應用樓梯14分鐘能熄滅失落100卡路裡熱量，你險些能夠在任何處所做這項簡略的錘煉，不管是你的傢裡、公寓大概辦公樓的樓梯，都能夠走樓梯錘煉。

　　入門級活動法-跳繩

　　隻需跳繩8分鐘能熄滅失落100卡路裡的熱量，從練習強度上而言，跳繩相稱於鼎力泅水的活動後果。但它的上風是，你不消分開本身的傢便可以隨心跳繩。

　　隻要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的餘暇時光，那末你就可以隨意馬虎的讓本身活動起來，而且能消費失落許多的熱量。