有氧活動可以或許贊助你快速減肥，然則你曉得嗎，活動過分讓身材發生累贅，有氧活動就釀成瞭缺氧活動，不但不克不及夠減肥反而傷害康健！甚麼時刻活動最減肥？美國活動醫學會推舉一般人應當每周健身2~5次。

　　甚麼時刻活動最減肥。

　　比年來，西歐掀起瞭一股有氧活動熱，在都會的各個別育館或俱樂部紛紜辦起瞭有鍛練指點的練習室，男女老小伴著節拍猛烈的旋律活動起來。有專傢指出，有氧活動會收縮人的壽命。他們以為：過量地吸入氧氣對身材無益。而有氧活動恰是活潑地吸入氧氣，是以對人體壽命有影響。

　　有氧活動與缺氧活動

　　所謂有氧活動是相對缺氧活動而言。有氧活動代表輕盈，包含步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧活動跳舞、長間隔泅水等。而缺氧活動代表辛苦，包含短間隔競走、舉重、跳高、跳遠、扔擲標槍、鐵餅、相撲等。

　　我們身材的細胞因呼吸歸入的氧氣與葡萄糖養分身分聯合發生三磷酸腺苷（ATP）。肌肉是靠ATP作為動能舉行壓縮的。有氧活動是一邊應用氧氣制作ATP，一邊活動，以是我們沒有會覺得非常疲憊，可以或許長時光地持續活動。

　　有氧活動利益許多

　　第1、能錘煉心臟。重復屈伸胳膊或腿的有氧活動，因為適當地增長瞭心臟負荷，防備瞭心臟性能的闌珊。

　　第2、防備心臟病。假如持續做有氧活動，心臟的毛細血管增加，改良瞭對心肌的供氧，防備瞭心肌堵塞，縱然得瞭心肌堵塞，離開傷害的機率也高。同時還下降瞭膽固醇，硬化瞭血管。這在缺氧活動中是難以得到的。

　　第3、合適減肥。長時光持續有氧活動，肌肉沒有會變細，僅僅脂肪削減。第四，是平安可行的活動。特殊是對付中老年人，可防備猝逝世。

　　有氧活動完整無益嗎

　　如斯說來，有氧活動是一項無益於身材康健的活動瞭，但是，究竟沒有盡如斯。

　　有關專傢做瞭兩項有氧活動收縮壽命的植物試驗。第一個是蟄伏的田鼠長命，這是美國哈佛醫科大學的休伯特傳授最新揭櫫的論文。他將田鼠分紅很好地蟄伏、險些沒有蟄伏，和介於其間的三組來比擬其壽命。成果很好蟄伏的田鼠的最長命命是1600天，而沒有蟄伏的田鼠的最長命命隻要1100天。

　　蟄伏能夠說是與有氧活動正相反的征象。跟著體溫降低，氧消費量大大下降，反之，過量地消費氧，明顯能夠說是收縮壽命。

　　另外一個試驗是活動量多的蒼蠅夭折，這是美國南梅索達特斯大學的蘇哈爾博士比來研討的。他將傢蠅放在大的容器（2.7萬立方厘米）與小的容器（250立方厘米）中豢養並舉行比擬。成果放在大的容器裡的傢蠅行為非常活潑，每毫克體重每小時消費11.2微升的氧，而在小容器裡的傢蠅是7.6微升。大容器中消費大批氧的傢蠅活瞭33天，而在小容器中的傢蠅活瞭78天。這註解活動量大、氧消費多的壽命短。

　　研討還註解，有氧活動的成果可致使癌或動脈軟化、老年聰慧，相對地也能夠說收縮瞭壽命。