活動分歧於勞動，勞動平日是辛苦的，使人腰酸背痛，疲乏不勝的。而活動，特別是有氧活動，如步行、跑步、騎腳踏車、泅水、跳繩、高低門路及有氧跳舞等，由於須要大批氧氣介入，故能刺激心肺功效、增進血液輪回、消費大批熱量、減輕體重、增長體適能，並增進身材康健。

　　對付常日都沒有活動，運動量少少的人而言，如今就要養陳規律活動的風俗，大概是有艱苦的，並且想到活動，流汗後的濕黏感及汗臭味，就是讓人感到到沒有舒坦，大概就更難上加難。以是推舉故意想減肥的人，無妨先從一樣平常生涯中動起來。

　　拖拖地板、擦擦窗戶、栽蒔花木等等居傢運動，可讓身材有恰當的運動，又能消費熱量且沒有會太累。別的走樓梯取代搭電梯；旅程較短時，以走路取代乘車，都是能夠在生涯中落實的活動。