1、呼啦圈越重後果越好?

　　實在，沒有見得越重越好。大概較重的呼啦圈在開端的一霎時，須要花較大的勁兒能力甩得動，不外以後便成為一種慣性活動，重點照樣活動的時光必定要夠久，不然長久的激烈活動隻屬於無氧活動，隻會換來肌肉的酸痛，其實不會消費過剩的熱量。別的，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力氣也較大，大概會有傷及臟腑的危急，以是照樣挑選重量適中的吧!

　　2、活動多久能到達健身後果?

　　搖呼啦圈是一種滿身性活動，能夠到達活動瘦身的後果，不外活動的時光必定要夠長。由於搖呼啦圈的活動強度其實不很強，唯有延伸活動時光並且是連續性的活動，到達有氧活動的階段，如許才可消費身材貯存的脂肪及過量的熱量。到底應當搖多久能力到達健身後果?無妨參考國度體委會履行的三三三活動，每周活動三次，每次最少三非常鐘，心跳達一百三十下。因為搖呼啦圈的活動強度不敷，假如要增長心跳速度，就必需要加速動搖的速率。

　　3、沒有合適有腰肌勞損或缺鈣者?

　　由於搖呼啦圈重要靠腰部用力，充足活動瞭腰肌、腹肌、側腰肌等部位，保持活動能夠到達收緊腰腹的後果。然則，須要提示的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質松散患者和老年人，是沒有合適此項活動的。別的，在搖呼啦圈之前，應該先做一些舒展活動，舒展韌帶，幸免扭傷。

　　活動沒有是一天兩天的事，瘦削也沒有是一天兩天釀成的，沒有管你處置何種活動，記得掌握一個原則：長時光且連續，有點喘又沒有會太喘。信任很快你就會是窈窕一族的成員。

　　4、轉呼啦圈易傷腰?

　　上瞭年事的人，對付減肥的看重已沒有在於形體，而在於康健。不管是高血壓、心臟病照樣糖尿病，一項很主要的防治辦法就是堅持體重。為瞭到達這個目的，人們又開端玩起瞭曾在上個世紀九十年月初風行一時的呼啦圈。

　　但是專傢以為，轉呼啦圈活動量其實不大，很難到達減肥後果，一旦運動欠妥還輕易引發沒有良效果。由於轉呼拉圈是純真的腰部活動，活動量沒有大，要想到達減肥的目標必需有充足長的活動時光，並且是連續的沒有中斷的活動，能力消費身材貯存的脂肪及過量的熱量，根本請求每周活動3次，每次最少30分鐘，心跳達每分鐘130次。然則，對付老年人來講，這個尺度明顯是太高瞭。由於搖呼啦圈重要靠腰部用力，充足活動腰肌、腹肌、側腰肌，長時光地扭動腰部，輕易形成或減輕腰肌勞損、腰椎小樞紐增生和腰椎間盤凸起，而老年人大多患骨質松散，會減輕病情。

　　其次，每分鐘130次的心跳對付老年人的心臟是個很大的累贅，輕易引發心律掉常或心力弱竭。別的，統一偏向長時光的改變，還輕易產生腸改變。是以老年人要想減肥，沒有如舉行快走或慢跑、泅水等有氧活動。