活動連續時光

　　轉呼啦圈多久能力到達活動瘦身後果?無妨參考國度體委會履行的三三三活動，每周活動三次，每次最少三非常鐘，心跳達一百三十下。因為搖呼啦圈的活動強度不敷，假如要增長心跳速度，就加速轉呼啦圈的速率，如許更能增進腰腹部的脂肪在活動和推拿的兩重感化下熄滅。

　　活動消費與攝取

　　轉呼啦圈減肥另有個主要的身分，就是你活動消費所花失落的熱量是不是比攝取的熱量多?這也是活動瘦身勝利與否的癥結。每每活動消費的熱量是沒有如設想中的多。轉呼啦30分鐘所消費的熱量也許是500卡路裡，相稱於一般人一頓飯的熱量。但假如你在活動事後，大吃大喝，飲食方面沒有加掌握，那末你消費失落的熱量又會被吃返來，如許一來反而拔苗助長。以是飲食掌握也是相稱主要的。 更多活動消費熱量查詢可參考：活動卡路裡盤算器

　　呼啦圈的挑選

　　轉呼啦圈是否是越重越能減肥?其實不盡然!相對太重的呼拉圈須要消費較大的腰力，活動時光長瞭今後，會換來肌肉的酸痛。別的，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力氣也較大，恐有傷及臟腑的危急!以是挑選一個合適本身體重的呼啦圈是很主要的。

　　提醒：呼啦圈能減肥嗎?轉呼啦圈對腰腹有比擬顯著的瘦身後果，這樹立在長時光保持的前提下。假如能合營一些滿身性有氧活動，公道飲食，減肥後果更佳。