夏季氣象嚴寒，想外出減肥的MM能夠選溜冰、騎自行車、慢跑、羽毛球及排球，這些暖身又燃脂的瘦身活動。

　　1.慢跑/漫步

　　慢跑和漫步對心臟和血液輪回體系都有很大的利益，天天堅持必定時光的錘煉(30分鐘以上)，會有益於減肥，最好的方法是跑走聯合。

　　脂肪熄滅值：慢跑：420卡/小時;漫步：240卡/小時。

　　2.羽毛球

　　常常處置該項體育運動能夠成長人體的靈巧性，調和性，能夠進步人們高低肢及軀幹的運動才能，改良呼吸體系和血汗管體系的功效，進步有氧供能和無氧供能的才能，調治神經體系並進步其抗乳酸的才能，並且能起到促進康健、抗病防衰、調治精力的感化。

　　3.排球

　　這項活動，對臂部肌肉和腹部肌肉的錘煉後果尤其顯著，同時，對你的敏銳性的進步也很有贊助。

　　脂肪熄滅值：180卡/小時。

　　4.溜冰

　　溜冰對付調和才能的錘煉是很有贊助的。有助於錘煉身材的調和才能，在身材方面，它可使你的腿部肌肉加倍壯實而有彈性。同時，溜冰屬於大活動量的活動，它還會進步你的肺活量。

　　脂肪熄滅值：420卡/小時。

　　5.自行車

　　這是一項最易於保持的活動方法，它能夠錘煉你的腿部樞紐和大腿肌肉，而且，對付腳樞紐和踝樞紐的錘煉也很有用果。同時，它另有助於你的血液輪回體系。

　　脂肪熄滅值：240卡/小時。