合適上班族的瑜伽瘦身活動

　　牛面式坐於地板，兩腿相互交織，雙膝高低一條直線，雙腳分離放於異側的臀部中間。雙手在背後相扣，堅持背部的挺立。假如感到艱苦，可雙手捉住一條毛巾，後果雷同。金剛魚式跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身材逐步向後，使頭頂漸漸觸地，雙手在胸前合十。貓舒展式 跪於地板，雙手支持身材。吸氣，脊柱向下舒展，昂首，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，低頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使全部背部隻管向上拱起。

　　飲食能夠削減眼睛疲憊 歷久對著電腦事情時光太長，視網膜上的視紫紅質會被消費失落，而視紫紅質重要由維生素A分解。是以，電腦操縱者應多吃些胡蘿卜、白菜、芽菜、豆腐、紅棗、橘子和牛奶、雞蛋、植物肝臟、瘦肉等食品，以彌補人體內維生素A和卵白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物資會有益於接收與抵禦放射性物資。