怎樣讓我們身材中過剩的脂肪消費失落?像熔化黃油那樣為身材加熱嗎？沒有吃晚餐減失落的是脂肪嗎?你的節食減肥見效瞭嗎?如今是見證本相的時候：

　　節食減肥減得是甚麼

　　晚餐沒吃，輕瞭一斤，消費的是脂肪嗎？確定沒有是。節食減肥法開始消費的沒有是你的脂肪，而是其他的養分物資。

　　當我們饑餓時，身材會優先發動血液中的糖類作為能量。跟著饑餓時光的延伸，糖類物資消費殆盡，血糖急劇下降。身材開端以卵白質作為能量起源，而卵白質的消費會間接致使肌肉的縮水。末瞭當卵白質也愈來愈少瞭，脂肪才自告奮勇，成為給身材供能的燃料。但這其實不意味著節食必定能令你瘦下去，由於節食後機領會很快做出反響，使新陳代謝變慢，以順應身材攝取熱量下降的情況，同時節食也會使你的活動性能降低。如許一來，熱量的消費大幅度削減，能量的攝取和消費在一個低程度上到達新的均衡。

　　以是說，僅用節食減肥沒有靠譜，沒有吃飽瞭，怎樣有力量減肥呢?

　　活動=減脂

　　其實不是全部的活動都邑熄滅脂肪。想要脂肪熄滅，氧氣是必弗成少的，由於有氧，脂肪能力舉行氧化分化，分化後的脂肪能力用於供能。以是，舉行有氧活動，能力真正到達熄滅脂肪的目標。在活動的開端階段，身材起首會以糖作為能量的起源，跟著活動的舉行，身材以汗液的情勢排擠大批的水份和代謝廢料。這一階段的能源物資異常的充分，機體沒有須要變更脂肪來供能。20分鐘常被以為是活動燃脂的一道坎兒，此時，體內的糖消費殆盡，為瞭堅持活動性能，身材就會開端熄滅脂肪來供能。這也就是人們推重有氧活動的緣故原由，由於它切實其實能夠有用地幫你削減身材過剩的脂肪。食齋跟吃肉比擬，哪一個更有益於脂肪熄滅?

　　減脂吃肉得到的熱量更多，食品中的熱量終極會釀成我們身上的脂肪，特別在我們吃飽後坐著沒有動或是躺著歇息時，很輕易讓脂肪聚積起來。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類更宏大，以是吃菜後更輕易發生飽腹感。

　　為何減肥時腹部開始瘦

　　假如滿身脂肪均勻減失落瞭10%，那末腹部脂肪必定減失落30%，為何呢?

　　起首，我們機體變更脂肪的機制是哪最多就先用哪。由於腹部肌肉屬於膩滑肌，對脂肪的抵禦力很低，腹部的脂肪是最輕易聚積的。

　　當身材須要熄滅脂肪作為能量的時刻，它會發明腹部的燃料最豐碩，固然就會先拿肚子上的脂肪開刀瞭。內臟脂肪和皮下脂肪，能夠一路減失落嗎?當我們攝取過量油脂或缺少錘煉的時刻，內臟脂肪就會過分聚積，構成我們日常平凡所說的蘋果形身體。但內臟脂肪的聚積偶然其實不會在體型上有所表示，以是，有些人明顯看起來沒有胖，但得瞭脂肪肝。內臟脂肪聚積是很傷害的，但也是很好清除的。當身材須要脂肪來供能的時刻，開始變更的就是內臟脂肪。假如你是內臟型瘦削，掌握飲食和加強活動兩手一路抓必定能夠瘦下來。皮下脂肪聚積沒有那末多的傷害，它的重要功效是掩護內臟和抵抗嚴寒。皮下脂肪是按期存款，依附天天的飲食舉行貯存，相稱於身材的一個掩護層。但當你舉行長時光有氧活動的時刻，身材僅靠活期儲備(內臟脂肪)已支持沒有下去瞭，皮下脂肪才會愈來愈少。

　　關於活動減肥

　　1、無氧活動是甚麼

　　無氧活動能夠塑形，固然無氧活動不克不及間接熄滅脂肪，但它可以或許塑造肌肉線條、改良脂肪和肌肉的比例。肌肉的增加會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種修長的感到，能夠稱得上是一種視覺上的瘦身。

　　2、有氧活動是甚麼

　　心率是權衡尺度：心率堅持在150次/分鐘的活動為有氧活動。

　　特色：強度低，有節拍，連續時光較長。燃脂請求：每次錘煉的時光最好很多於1小時，每周保持3～5次。