如何吃肉沒有長胖：

　　減肥的時刻也應當吃點卵白質、脂肪，不然，瘦是瘦下來瞭，體質卻差瞭。以是，減肥時代的飲食要留意蔬菜、生果、肉類、糖類公道分派。

　　吃肉的利益：

　　肉類食物中的卵白質是人體所須要的各類養分素的焦點。人體激素含量的一般排泄、肌肉的一般增加、免疫體系的一般保護都離沒有開它。然則要記著一點，要挑選高卵白、低脂肪的植物性卵白質，掌握脂肪。

　　誰說吃肉就會胖：

　　減肥時別認為吃肉類就會胖，隻要食用辦法準確，隻管吃瘦肉少吃肥肉，那末便可以輕松具有豐碩的維他命、礦物資、卵白質等，如許就沒有怕養分沒有平衡瞭。烹飪時間接煎炒或油炸的肉食用後輕易攝取過量的熱量，而間接用水煮能夠比煎炒油炸出來的肉削減快要一半的熱量。

　　有助堅持體形的肉：

　　無肉沒有歡者，許多人都體形瘦削，實在無肉沒有歡者也是能夠恰當吃些肉類的。以下肉類就異常合適食用：

　　牛肉

　　牛肉的養分代價僅次於兔肉，也是合適於胖人食用的肉類。每100克牛肉含卵白質20克以上，牛肉卵白質所含的必須氨基酸較多，並且含脂肪和膽固醇較低，是以，特殊合適胖人和高血壓、血管軟化、冠芥蒂和糖尿病病人適當食用。

　　魚肉

　　一樣平常畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種沒有飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇感化。以是，胖人吃魚肉較好，既能幸免瘦削，又能防備動脈軟化和冠芥蒂的產生。瘦豬肉煮燉後脂肪含量會降。

　　兔肉

　　兔肉與一樣平常畜肉的身分有所分歧，其特色是：含卵白質較多，每100克兔肉中含卵白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐碩的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇隻要83毫克。因為兔肉含卵白質較多，養分代價較高，含脂肪較少，是胖人比擬幻想的肉食。

　　雞肉

　　每100克雞肉含卵白質高達23.3克，脂肪含量隻要1.2克，比各類畜肉低很多。以是，恰當吃些雞肉，不隻無益於人體康健，也沒有會引發瘦削