1.紅薯

　　很多人認為吃紅薯會令人發胖而沒有敢食用。實在恰好相反，吃紅薯不但沒有會發胖，相反可以或許減肥、健美、防備亞康健、通便排毒。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，發生99千卡熱能，也許為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食物，同時又能有用地阻攔糖類變成脂肪，有益於減肥、健美。

　　紅薯含有大批炊事纖維，在腸道內沒法被消化接收，能刺激腸道，加強爬動，通便排毒。

　　紅薯用刷子洗濯清潔放入蒸鍋中蒸煮，連皮一路吃，纖維質更豐碩，刺激腸胃爬動的後果最好。

　　2.蘋果

　　蘋果含有一種特別的果膠身分，果膠是一種可溶性的纖維質，碰到水以後會收縮，以是，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐碩的纖維質，能夠增進腸胃爬動，對排便很有贊助。